การเลือกอาหารที่เรารับประทานในระหว่างวันสามารถช่วยให้เรามีพลังงานและความมุ่งมั่นมากขึ้นในการทำงานประจำวัน เมื่อลองคิดดู เราแยกอาหารที่ให้พลังงานออกมารวมไว้ในอาหารของคุณ
น้ำมะพร้าว
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติ และน้ำมะพร้าวทุกๆ 100 มล. จะมีพลังงาน 22 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมายให้คุณ นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง เป็นยาขับปัสสาวะ เติมแร่ธาตุให้ร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
อาซาอิ
ผลไม้ทั่วไปของบราซิลนี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในวิตามินหรือโปรตีนเชคเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยปริมาณที่เหมาะสม พลังงาน
นอกจากนี้ açaí ยังมีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลดีต่อสุขภาพของเราและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและการติดเชื้อ
กัวราน่า
กัวรานามีคาเฟอีนจำนวนมากจึงกระตุ้นระบบประสาท ทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เราหมายถึงผลไม้หรือแม้แต่ผงที่ทำจากมันที่ขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงสามารถรวมไว้ในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้
กล้วย
ผลไม้นี้เป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดี การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และเมื่ออยู่ในระดับต่ำ อาจนำไปสู่ความอ่อนแอ เหนื่อยล้า ไม่อยู่นิ่ง และ ตะคริว
นอกจากนี้ การบริโภคกล้วยยังช่วยควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และต่อสู้กับปัญหาทางอารมณ์ เนื่องจากกล้วยเป็นแหล่งของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนิน
ชาเขียว
เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของคาเฟอีนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของเราและเพิ่มการจัดการ นอกจากนี้ยังช่วยในการสลายไขมันในร่างกายและการใช้พลังงาน จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือชาเขียวช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี เพราะมีกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเซโรโทนินและโดพามีน
เปลหามเปรู
ในที่สุด เราก็มีเปลหามของชาวเปรู ส่วนผสมนี้มีประโยชน์มากมาย เช่น:
- เพิ่มพลัง;
- ต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า
- ส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์และความใคร่;
- ต่อสู้กับโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน
- ลดความเหนื่อยล้า