อาหารที่ดีที่สุด 6 ชนิดที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์และพลังงานมากขึ้น

การเลือกอาหารที่เรารับประทานในระหว่างวันสามารถช่วยให้เรามีพลังงานและความมุ่งมั่นมากขึ้นในการทำงานประจำวัน เมื่อลองคิดดู เราแยกอาหารที่ให้พลังงานออกมารวมไว้ในอาหารของคุณ

น้ำมะพร้าว

เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้เป็นเครื่องดื่มให้พลังงานตามธรรมชาติ และน้ำมะพร้าวทุกๆ 100 มล. จะมีพลังงาน 22 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกมากมายให้คุณ นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง เป็นยาขับปัสสาวะ เติมแร่ธาตุให้ร่างกาย และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อาซาอิ

ผลไม้ทั่วไปของบราซิลนี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงควรรวมไว้ในวิตามินหรือโปรตีนเชคเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยปริมาณที่เหมาะสม พลังงาน

นอกจากนี้ açaí ยังมีวิตามินบี 1 บี 2 ซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลดีต่อสุขภาพของเราและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและการติดเชื้อ

กัวราน่า

กัวรานามีคาเฟอีนจำนวนมากจึงกระตุ้นระบบประสาท ทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เราหมายถึงผลไม้หรือแม้แต่ผงที่ทำจากมันที่ขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นคุณจึงสามารถรวมไว้ในน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ได้

กล้วย

ผลไม้นี้เป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ดี การทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท และเมื่ออยู่ในระดับต่ำ อาจนำไปสู่ความอ่อนแอ เหนื่อยล้า ไม่อยู่นิ่ง และ ตะคริว

นอกจากนี้ การบริโภคกล้วยยังช่วยควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และต่อสู้กับปัญหาทางอารมณ์ เนื่องจากกล้วยเป็นแหล่งของทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนิน

ชาเขียว

เครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของคาเฟอีนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญของเราและเพิ่มการจัดการ นอกจากนี้ยังช่วยในการสลายไขมันในร่างกายและการใช้พลังงาน จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือชาเขียวช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี เพราะมีกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับเซโรโทนินและโดพามีน

เปลหามเปรู

ในที่สุด เราก็มีเปลหามของชาวเปรู ส่วนผสมนี้มีประโยชน์มากมาย เช่น:

• เพิ่มพลัง;
• ต่อสู้กับความเครียดและความเหนื่อยล้า
• ส่งเสริมความอุดมสมบูรณ์และความใคร่;
• ต่อสู้กับโรคโลหิตจางและโรคกระดูกพรุน
• ลดความเหนื่อยล้า