เลือกภาพและค้นหาสิ่งที่ทำให้สมองของคุณผ่อนคลาย

ในโลกที่ตึงเครียดและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว การหาวิธีผ่อนคลายและสงบจิตใจกลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง มักจะไม่ง่ายเลยที่จะรู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหนหรืออะไรที่เหมาะกับแต่ละคนมากที่สุด

อย่างไรก็ตาม Iniekio นักจิตบำบัดได้แบ่งปันเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถช่วยระบุสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด ด้วยการเลือกหนึ่งในแปดภาพที่นำเสนอ เราสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าสิ่งเร้าทางสายตาที่แตกต่างกันส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ของเราอย่างไร

วิธีทำให้จิตใจสงบ

วิดีโอด้านล่างนำเสนอโดย Iniekio แสดงให้เห็นว่าภาพที่แตกต่างกันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจและอารมณ์ของเราได้อย่างไร การเลือกภาพใดภาพหนึ่งเหล่านี้สามารถช่วยเราระบุสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

@therapyemily

ทดสอบการมองเห็น – อันไหนทำให้คุณผ่อนคลายที่สุด? #ทดสอบการมองเห็น#ผ่อนคลาย#ศิลปะ#สัตว์#ธรรมชาติ

♬ เสียงต้นฉบับ – ItsEmily

1. พืช

ต้นไม้ที่แสดงในภาพแรกเป็นตัวอย่างของเศษส่วนตามธรรมชาติที่สร้างรูปแบบที่ซ้ำกันและสมมาตร ซึ่งสร้างความสบายใจให้กับสมองของมนุษย์ สถาปัตยกรรมยังสามารถใช้รูปแบบที่คล้ายกันเพื่อกระตุ้นความรู้สึกสงบ

2. อาคารสถาปัตยกรรม

เศษส่วนปรากฏในธรรมชาติ เช่นเดียวกับที่ปรากฏในสถาปัตยกรรม สิ่งเหล่านี้เป็นรูปแบบที่ทำซ้ำๆ และเธอกล่าวว่ามีจุดประสงค์เพื่อใช้ในอาคารเพื่อทำให้เกิดความรู้สึกสงบ

3. ภูมิทัศน์สีเขียว

หลังจากใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านแล้ว การออกไปข้างนอกอาจเป็นการพักผ่อนที่น่ายินดี ภูมิประเทศสีเขียวมีผลทำให้สมองของเราสงบลง การเดินเล่นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายคุณอย่างถูกวิธี

4. ชายหาด

ชายหาดยังเป็นที่ซึ่งการเคลื่อนที่ของคลื่นช่วยชะลอและอยู่กับที่ นักวิทยาศาสตร์คิดว่าการเคลื่อนที่เข้า-ออกของคลื่นในมหาสมุทรมีลักษณะที่สงบซึ่งช่วยให้เราเคลื่อนไหวช้าลงและอยู่กับปัจจุบัน

5. ลูกสุนัข

การดูภาพลูกสุนัขสามารถช่วยเพิ่มสมาธิและกระตุ้นความรู้สึกของผู้ปกครอง Iniekio แบ่งปันผลการศึกษาในปี 2009 ที่เปิดเผยว่าการดูรูปภาพของลูกสุนัขช่วยให้เราสัมผัสได้ถึงการดูแลเอาใจใส่จากผู้ปกครอง ส่งผลให้เรามีสมาธิมากขึ้น

6. ศิลปะโลหะ

งานศิลปะและเส้นโค้งโลหะเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมนุษย์ ในปี 2010 นักวิทยาศาสตร์ของ John Hopkins ใช้ประโยชน์จากการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมการศึกษาและสังเกตว่าพวกเขารู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อดูภาพที่โค้ง

7. สีฟ้า

สีฟ้าเกี่ยวข้องกับความสงบและลดความวิตกกังวล ในการศึกษาอื่น นักจิตอายุรเวชได้แบ่งปันว่าจิตแพทย์ที่ Creighton University พบว่าเฉดสีฟ้ามีความสามารถในการลดความวิตกกังวลในผู้คน สีฟ้าเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและการมีสติ

8. งานศิลปะ

Iniekio เชื่อว่าการจ้องมองงานศิลปะสามารถเพิ่มระดับโดปามีนในสมองของคุณได้ สารเคมีจะหลั่งออกมาเมื่อคุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เป็นสารสื่อประสาทที่ทราบกันดีว่าช่วยในเรื่องความวิตกกังวล