คำตอบสำหรับคำถาม “ทำไมฉันถึงออกกำลังกายไม่ได้” มอบให้โดย Daniel Lieberman เพื่อนอาวุโสที่ Harvard University ตาม นักวิจัยมนุษย์ไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมให้ทำกิจกรรมทางกายทุกวันโดยปราศจากภาระผูกพันที่แท้จริงหรือในปริมาณมาก
อ่านเพิ่มเติม: ดูตัวเลือกการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณ
ดูเพิ่มเติม
บริษัทญี่ปุ่นจำกัดเวลาและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
การแจ้งเตือน: พืชมีพิษนี้ทำให้ชายหนุ่มคนหนึ่งเสียชีวิตในโรงพยาบาล
ตามที่นักมานุษยวิทยาบรรพชีวินวิทยากล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ออกกำลังกายทุกวัน นี่เป็นปฏิกิริยาที่คาดหวัง ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าเป็นเรื่องปกติมากที่จะไม่รู้สึกอยากตื่นแต่เช้าเพื่อเดินหรือวิ่งในตอนเช้าตรู่
วิวัฒนาการหลายปีอธิบายถึงความจำเป็นในการประหยัดพลังงาน
แนวคิดเบื้องหลังการประหยัดความพยายามนี้มาจากการที่ร่างกายของเราไม่ชอบการสูญเสียพลังงาน ดังนั้นร่างกายจึงเคลื่อนไหวเมื่อจำเป็นเท่านั้น มันเป็นวิธีของเขาในการหลีกเลี่ยงความพยายามที่ไม่จำเป็น ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่ใช่สภาวะปกติของเรา
นั่นเป็นเพราะมนุษย์วิวัฒนาการมาเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายและเคลื่อนไหวไปรอบๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการค้นหาอาหาร แนวคิดเรื่องการออกกำลังกายที่ผู้คนออกกำลังกายด้วยน้ำหนักหรือกิจกรรมอื่น ๆ ในช่วงเช้าตรู่เป็นแนวคิดที่ทันสมัย
เนื่องจากอาหารมีอยู่อย่างจำกัด นักล่ายุคก่อนประวัติศาสตร์จึงใช้พลังงานที่มีเท่านั้น พวกเขามีสิ่งที่ถือว่าจำเป็นมาก เช่น ต้องล่าหรือดูแล โลก.
การออกกำลังกายมีประโยชน์แน่นอน แต่ตามความเห็นของนักวิจัยบางคน เนื่องจากมีการทำการค้าเป็นจำนวนมาก ความคิดที่ว่าเราควรออกกำลังกายบ่อยๆ และหนักๆ ความคิดที่จะไม่ทำกิจกรรมแบบนักกีฬาก็เกิดขึ้นได้ ความผิดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่ทราบว่านี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
เคล็ดลับที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการไม่ออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมตามสัญชาตญาณอย่างไร ก็ถึงเวลารับคำแนะนำที่จะช่วยคุณในกระบวนการเคลื่อนไหวต่อไป
ขั้นแรก เลือกการออกกำลังกายที่เปิดโอกาสให้คุณเข้าสังคม สนุกสนาน และทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง เช่น การวิ่งกลุ่มหรือครอสฟิต ประการที่สอง ทำให้ดีที่สุด แต่อย่ากังวลกับการบรรลุระดับนักกีฬาหรือผู้คนที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย สิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นอยู่เสมอ
ถ้าเป็นไปได้ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าประมาณ 21 นาทีต่อวัน ง่ายใช่มั้ย ด้วยผลลัพธ์นี้ อาการวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้กระทั่งการปรับปรุงข้อต่อสามารถสังเกตได้แล้ว สุดท้าย ก้าวต่อไปแม้อายุจะถึง 60 แล้วก็ตาม
ร่างกายของเราเป็นผลมาจากวิวัฒนาการที่ยิ่งใหญ่ เราต้องออกกำลังกายตลอดชีวิตเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
