ค้นหาพฤติกรรมที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อัลไซเมอร์เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมซึ่งเกิดจากการสูญเสียการทำงานของสมองที่มีเกียรติ เช่น หน่วยความจำ รูปแบบของภาษา เหนือสิ่งอื่นใดที่มีอิทธิพลต่อกิจกรรมต่างๆ ของ รายวัน. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โรคนี้ได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในโรคที่มีการระบุในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 60 ปีมากที่สุด ในมุมมองนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการรู้จักนิสัยที่ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

อ่านเพิ่มเติม: การบริโภคกาแฟอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เข้าใจ

ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อย่างไร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความเจ็บป่วยทางจิตนี้มีอาการแบบค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากมันออกฤทธิ์ผ่านการเสื่อมของเซลล์ประสาทในสมองและการลดลงของมวลสมอง แม้ว่าจะมีความรู้เกี่ยวกับรูปแบบการทำงานของมัน แต่สาเหตุของโรคอัลไซเมอร์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

ด้วยเหตุนี้ การศึกษาได้เปิดเผยว่าการใช้นิสัยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพสมองมีความจำเป็นอย่างยิ่งในการป้องกัน ค้นหาสิ่งที่พวกเขาอยู่ด้านล่าง:

• ห้ามสูบบุหรี่

จากการวิจัยพบว่าผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 45% ที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมหรืออาการป่วยทางจิตบางประเภท เช่น โรคอัลไซเมอร์ ในมุมมองนี้ หนึ่งในพฤติกรรมที่ดีที่สุดที่ควรนำมาใช้ในกรณีนี้คือการหยุดนิสัยการสูบบุหรี่ ด้วยการกระทำนี้ จะสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายมากมายต่อสุขภาพร่างกายของคุณได้

• ออกกำลังกาย

รวมถึงการออกกำลังกายในกิจวัตรของคุณ นอกเหนือจากการรักษาสมดุลของอาหารแล้ว เป็นมาตรการที่จำเป็นเพื่อให้จิตใจของคุณทำงานได้ดีที่สุดอยู่เสมอ จากข้อมูลของ NGO Alzheimer's Disease International การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท

• รักษาศีรษะของคุณให้อยู่ในลำดับการทำงาน

การกระตุ้นนิสัยรักการอ่านและการศึกษา ตลอดจนเกมและกิจกรรมที่กระตุ้นความจำ ช่วยให้เซลล์ประสาทสร้างการเชื่อมต่อระหว่างกันได้มากขึ้น และยิ่งคุณสื่อสารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสมองเท่านั้น เนื่องจากการสื่อสารของเส้นประสาทสูง สมองจึงมีความสามารถมากขึ้นในการหลีกเลี่ยงความล้มเหลว และทำให้สมองเสื่อมช้าลง

• นอนหลับฝันดี

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ศีรษะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ท้ายที่สุด ความทรงจำส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ระหว่างการนอนหลับ ด้วยเหตุนี้การพักผ่อนที่ดีโดยไม่หยุดชะงักจึงเป็นสิ่งสำคัญ