นำนิสัย 8 ประการที่เสริมสร้างและสุขภาพจิตที่ดี

ความกดดันในชีวิตการงานและชีวิตส่วนตัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อการพัฒนาจิตใจที่แข็งแกร่งและมั่นคง เราทราบดีว่า ตัวเลข ของคนเปราะบางทางจิตใจมีแต่จะเพิ่มมากขึ้นโดยเฉพาะในบ้านเรา ในกรณีนี้ เราขอแนะนำนิสัยที่เสริมสร้างสุขภาพจิตใจของคุณในเวลาอันสั้น ค้นหาตอนนี้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร

อ่านเพิ่มเติม: 6 ลักษณะของคนที่มีพิษร้ายแรง

นิสัยสำคัญในการเสริมสร้างจิตใจ

ตรวจสอบแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ที่มีส่วนช่วยอย่างมากในการมีจิตใจที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี:

1. ออกจากคอมฟอร์ทโซน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้และเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ เพราะแม้ว่าการอยู่ในพื้นที่ที่รู้จักแล้วก็ยังเป็นสิ่งที่ การเชื้อเชิญให้หันหน้าไปทางที่แตกต่างกันทำให้สามารถพัฒนาทักษะที่จัดตั้งขึ้นและการเกิดขึ้น ข่าว. เริ่มขั้นตอนนี้ด้วยกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและค่อยๆ ทำไป ดังนั้นจิตใจของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ต่างๆ

2. แสวงหาการปรับปรุงของคุณ

นิสัยสำคัญในการเสริมสร้างจิตใจคือการระบุข้อผิดพลาดของคุณและมองหาวิธีปรับปรุงแก้ไข ความล้มเหลวเป็นผลของความพยายาม ดังนั้น การปฏิเสธทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจการกระทำของพวกเขาอย่างถ่องแท้ การทบทวนความผิดพลาดและคิดใหม่ว่าทำไมสิ่งต่างๆ จึงเกิดขึ้นได้อย่างไรและเหตุใดจึงช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อพบสิ่งที่คล้ายกันอีกครั้ง

3. สร้างความสัมพันธ์อันดี

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมต้องการการเชื่อมต่อกับผู้คนที่แตกต่างกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนจะร่วมมือกันเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง ในบางความสัมพันธ์ ประเด็นด้านลบจะโดดเด่นเมื่อเทียบกับด้านบวกและยังคงอยู่ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรา

ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อการเติบโตส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์เหล่านี้สร้างขึ้นร่วมกัน กล่าวคือ ทั้งสองคนต้องรู้สึกสบายใจ จากช่วงเวลาที่สถานการณ์สร้างปัญหาความสัมพันธ์ต้องคิดใหม่

4. ค่อยๆ เผชิญกับความท้าทาย

ความท้าทายใหม่ ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าหวาดหวั่น แต่เมื่อพวกเขาถูกแบ่งออกเป็นส่วน ๆ ก็สามารถจัดการได้ง่ายขึ้น การเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ อาจต้องใช้เวลาและความทุ่มเทมากขึ้น ดังนั้นการจัดระเบียบเวลาของคุณจึงเป็นขั้นตอนที่สำคัญ เช่นเดียวกับการมองหากลยุทธ์ที่แตกต่างกันสำหรับปัญหาเดียวกัน จากนั้นระบุว่ากลยุทธ์ใดที่เหมาะกับคุณ ความเป็นจริง บันทึกดิจิทัลและไทม์ไลน์ทางกายภาพเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการนี้

ระบุวัตถุประสงค์และระบุขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

5. ทำงานอารมณ์ของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องมีความสมดุลทางอารมณ์ เนื่องจากการขาดการควบคุมอารมณ์สามารถขัดขวางการแสดงของคุณและหยุดการกระทำของคุณในบางครั้ง เดือดร้อนเป็นหลัก การคิดอย่างมีเหตุผลเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะมันช่วยอำนวยความสะดวกในการระบุความเป็นไปได้และดำเนินการอย่างมีกลยุทธ์

6. รู้ขีดจำกัดของคุณ

เพื่อให้มีจิตใจที่แข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดของตนเอง ผ่านการจดจำเท่านั้นจึงจะเอาชนะได้เรื่อยๆ ความรู้ถูกสร้างขึ้นและได้มาทีละเล็กละน้อย การรับรู้ถึงการเข้าถึงปัจจุบันของคุณช่วยให้สามารถปรับปรุงได้อย่างต่อเนื่อง

7. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการเสริมสร้างจิตใจ การตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับกระบวนการนี้เพียงลำพังเป็นขั้นตอนที่สำคัญและร่วมมือกันเพื่อการเติบโตของคุณ นอกจากนี้ยังชี้นำการกระทำของคุณ

8. ฝึกฝนกิจกรรมยามว่างต่างๆ

การทำกิจกรรมเพื่อการพักผ่อนเป็นการปลดปล่อยฮอร์โมนในร่างกายที่นำไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสุข การให้ช่วงเวลาเหล่านี้ในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยรักษาและฟื้นฟูสุขภาพจิต

การเสริมความแข็งแกร่งของ จิตใจ ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นทันที แต่ก้าวหน้า สำหรับสิ่งนี้ การปฏิบัติที่เป็นนิสัยซึ่งมุ่งเป้าไปที่วัตถุประสงค์นี้เป็นสิ่งที่จำเป็น ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจจำเป็นหรือไม่จำเป็นเลยในบางสถานการณ์