ผลกระทบของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อสุขภาพจิตที่ยังไม่ทราบแน่ชัด

มีหลายปัจจัยที่สามารถแทรกแซงสภาวะทางอารมณ์ของเราได้ เช่น กิจวัตรประจำวันและสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม เกี่ยวกับ โภชนาการและสุขภาพจิตปัจจัยเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางและถูกกล่าวถึงในหัวข้อนี้แล้ว ในทางกลับกัน เรื่องของอาหารยังค่อนข้างถูกปฏิเสธเมื่อเป็นเรื่องของสุขภาพจิต และนั่นเป็นข้อผิดพลาดร้ายแรง เนื่องจากสิ่งที่เรากินสามารถรบกวนความรู้สึกของเราโดยตรง

อ่านเพิ่มเติม: ค้นพบ 10 อาหารที่ปรับปรุงสุขภาพสมอง

ด้วยวิธีนี้แพทย์และนักจิตวิทยาจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ได้เตือนผู้ป่วยเกี่ยวกับการดูแลอาหารที่ถูกต้อง เนื่องจากความประมาทอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

โภชนาการที่ดีและการรักษาทางจิตใจ

การบำบัดเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความยากลำบากที่เรารู้สึกทางจิตใจ แต่โภชนาการที่ดีจำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ ดังนั้น การบำบัดไม่ได้แทนที่โภชนาการที่ดีหรือสิ่งที่ตรงกันข้าม แต่ทั้ง 2 อย่างจำเป็นต้องไปด้วยกัน

ถึงกระนั้น ก็ควรเน้นย้ำว่าไม่มีอาหารใดที่สามารถให้กำลังใจคุณในการเอาชนะปัญหาทางจิตได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้จัดการกับปัญหาของคุณได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณขาดวิตามินและแร่ธาตุ คุณจะไม่สามารถซึมซับคำสอนของการบำบัดได้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะปฏิเสธอาหารดีๆ เพราะอาจทำให้คุณเสียเงินได้มหาศาล

ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ประการสุดท้าย ควรเน้นย้ำว่าพฤติกรรมที่แตกต่างกันเป็นพื้นฐานในการออกจากปัญหาทางจิตใจหรือเพื่อรักษาสุขภาพของสมอง ตัวอย่างเช่น การบำบัดและการติดตามทางการแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้จิตใจของคุณทำงานได้ดี

พยายามใส่การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และนิสัยการรักษาเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การสนทนาที่ดีและการอาบน้ำที่ดี ดังนั้น ให้ความสนใจกับรายละเอียดเหล่านี้ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี