คาเฟอีน: นี่คือความจริงอันขมขื่นที่ไม่มีใครบอกคุณ

ดื่มกาแฟสักแก้วเมื่อคุณตื่นนอน อาหารว่าง ช่วงบ่ายและเย็นเป็นปัญหาทางวัฒนธรรม ไม่มีใครสามารถไปทั้งวันโดยไม่ดื่มกาแฟ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณตัดสินใจหยุดดื่มเครื่องดื่มนี้? ขอบอกความจริงที่ไม่มีใครพูดถึงคาเฟอีน

อ่านเพิ่มเติม: นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนตื่นนอน

ทำความเข้าใจว่าคาเฟอีนออกฤทธิ์ต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร

มีผู้กล่าวว่ามันสามารถเป็นพันธมิตรที่ดีของสุขภาพ แต่เมื่อบริโภคในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยสรุป อุดมคติคือการหาสมดุลของการใช้สาร อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟระหว่างวันไม่ใช่ปัญหา ประเด็นคือ: อย่าขึ้นอยู่กับมัน

ดูข้อมูลสำคัญที่จะทำให้คุณคิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยบางอย่าง

คาเฟอีนคืออะไร?

สารที่มีอยู่ในกาแฟและเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ เช่น ผลไม้กัวรานา (โคคาและกัวรานา) ชา (มาเต สีเขียวและสีขาว) และช็อกโกแลต มันกระตุ้นร่างกาย รักษาพลังงานของร่างกายและสมาธิ เพื่อให้เรามีความกระตือรือร้นและมีประสิทธิผล

มันทำงานอย่างไรในสมอง?

ด้วยการออกฤทธิ์กระตุ้น มันจะบล็อกตัวรับ adenosine (ยาต้านการเต้นของหัวใจที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง) และเพิ่มการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมคาเฟอีนถึงเสพติด คุณดื่มกาแฟ เพิ่มพลังงาน คุณจึงทำกิจกรรมต่างๆ ได้ เมื่อหมดฤทธิ์ เขาเลือกที่จะดื่มอีกโดสหนึ่ง วงจรอุบาทว์ถูกสร้างขึ้นทีละน้อย

อันตรายของการบริโภคคืออะไร?

• ความเครียด;
• นอนไม่หลับ;
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• คอเลสเตอรอลสูง
• ลดการไหลของสมอง
• อาการสั่น;
• เน้น ความวิตกกังวล;
• ท้องผูก;
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ;
• ความเหนื่อยล้า.

จะหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนได้อย่างไร?

• พักผ่อนมากขึ้น นอนหลับนานขึ้น;
• ค่อยๆลดการดื่มทีละน้อย
• ดื่มน้ำมากขึ้น
• เปลี่ยนกาแฟเป็นรุ่นที่ไม่มีคาเฟอีน