กินกล้วยก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

การรับประทานอาหารก่อนนอนเป็นนิสัยที่ถูกมองว่าไม่ดีในสังคม อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป เนื่องจากอาหารบางชนิดสามารถช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ด้วยเหตุนี้ กล้วยจึงเป็นหนึ่งในอาหารการนอนหลับที่ดีที่สุด และไม่เพียงแต่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

ดูเพิ่มเติม: ค้นพบ 3 ผลไม้ที่คุณควรกินทั้งเปลือก

ทำไมต้องกินกล้วยก่อนนอน?

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหาร 2 ชนิดที่ช่วยให้คุณนอนหลับสนิท รวมถึงการขาดโพแทสเซียมในร่างกายยังทำให้นอนหลับยากอีกด้วย สารอาหารเหล่านี้จะช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมความดัน และผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับที่ดี

อุดมคติคืออย่ากินผลไม้แล้วเข้านอน แต่ให้กินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน แต่อย่ากังวลไป การกินกล้วยก่อนนอนจะไม่ทำให้อ้วน ในความเป็นจริงกล้วยช่วยลดการบริโภคของหวานดังนั้นจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

อาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

อาหารส่งผลโดยตรงต่อปัจจัยหลายอย่างในชีวิตของเราโดยที่บางครั้งเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ดังนั้น การนอนหลับและคุณภาพของเขาจึงได้รับผลกระทบจากอาหารด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อช่วยให้นอนหลับหรือทำให้นอนหลับยาก ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาการนอนหรือผู้ที่นอนหลับไม่สนิทควรพยายามใส่อาหารที่ช่วยต่อสู้กับปัญหานี้

ตัวเลือกที่ดีคือโยเกิร์ต ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ พร้อมด้วยผลไม้สีแดงซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน อีกทางเลือกที่ง่ายกว่าคือการกินกีวี ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและเซโรโทนินเข้มข้นสูง ช่วยเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับของคุณ ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าตัวเลือกเหล่านี้เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนเท่านั้น แต่สามารถใช้มาตรการอื่นๆ เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้