คุณรู้หรือไม่ว่า จากข้อมูลของนักวิจัย จำนวนผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมและโรคจากความเสื่อมควรจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเริ่มประเมินนิสัยของตนเองใหม่และเริ่มหาวิธีปรับปรุงนิสัยของตนเอง บันทึกความทรงจำ. หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ลืมสิ่งต่างๆ มากมาย ลองดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับ วิธีปรับปรุงความจำของคุณตามที่นักวิทยาศาสตร์
อ่านเพิ่มเติม: ดูว่าเทคโนโลยีและความเครียดส่งผลต่อความจำของเราอย่างไร
ดูเพิ่มเติม
Google ไม่ต้องการให้คุณค้นหาอะไร
5 สายพันธุ์สุนัขที่แพ้ง่ายเหมาะสำหรับคนเป็นภูมิแพ้
ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์ การลืมสิ่งต่างๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณป่วย ท้ายที่สุด หลายครั้งเป็นผลมาจากความยุ่งวุ่นวายในแต่ละวัน ซึ่งอาจทำให้เราลืมกำหนดเวลา ภาระผูกพัน และการตอบข้อความบางอย่างบน WhatsApp ในกรณีนี้ การทำงานกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ดูวิธีการด้านล่าง
ลงทุนในอาหารที่สมดุล
ไม่มี “ที่ไหนให้วิ่ง” อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นร่างกายหรือจิตใจ ด้วยเหตุนี้ การบริโภคผักและผลไม้อย่างสมดุลจึงสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้คนที่ถูกลืมได้มากมาย จากการวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้ทำให้น้อยลง
การสูญเสียความทรงจำ ระยะยาว.ด้วยเหตุนี้ ในขณะที่คุณยังเด็ก จงลงทุนในอาหารเหล่านี้ให้มาก เพราะนี่ไม่ใช่นิสัยที่จะจ่ายออกหากคุณเริ่มบริโภคอาหารเหล่านี้เมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้น
ให้เพื่อนและครอบครัวใกล้ชิด
หากคุณมีเครือข่ายการติดต่อที่ดี ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการใกล้ชิดกันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของความทรงจำของเรา เนื่องจากการเข้าสังคมเป็นการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ดีเยี่ยม เนื่องจากการสนทนาที่เป็นมิตรจะกระตุ้นเราอย่างมาก สมอง.
ระวังความกังวลมากเกินไป
คุณรู้หรือไม่ว่าการลืมนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการไม่สามารถเข้าถึงความทรงจำบางส่วนได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้มักเป็นกระบวนการทางธรรมชาติและแม้กระทั่ง (บางครั้ง) ที่ดีต่อการทำงานของสมอง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติมากที่จะลืมวิชาหลังจากใช้เวลาโดยไม่ได้ศึกษา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตอกย้ำความทรงจำของเรา ไม่ว่าจะผ่านรายการตรวจสอบ ปฏิทิน และแม้แต่นาฬิกาปลุก