เรียนรู้วิธีจัดการกับวงจรความคิดเชิงลบด้วยวิธีง่ายๆ

ความคิดที่ไม่ดีเป็นความจริงในชีวิตของหลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เกิดความวุ่นวายทั่วโลก โดยปกติจะถูกนำเสนอเป็นสมมติฐานของ ภัยพิบัติ ใกล้เข้ามาหรือเป็นความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณและอนาคต เคล็ดลับในการจัดการกับความคิดเชิงลบเป็นอย่างไร

อ่านเพิ่มเติม: คุณเคยมีความคิดเชิงลบหรือไม่? จากนั้นดูคำแนะนำของนักจิตวิทยาเพื่อกำจัดพวกเขา

เคล็ดลับกำจัดความคิดแย่ๆ

เราไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ตามสิ่งที่เราคิดเสมอไป เนื่องจากแนวคิดไม่ได้เป็นตัวแทนของความเป็นจริงเสมอไป ดังนั้นการรู้วิธีที่จะหลีกหนีจากมุมมองในแง่ร้ายนี้จะมีความสำคัญยิ่งในการมีชีวิตที่ดีและปราศจากอุปสรรคในทุกวันนี้ ในการทำเช่นนี้ โปรดดูคำแนะนำด้านล่าง:

อย่าหนีจากความคิดของคุณ

คุณเคยสังเกตไหมว่ายิ่งคุณพยายามหนีความคิดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคิดถึงสิ่งนั้นมากขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุดไม่มีทางที่จะ "หนี" จากจิตใจของคุณเองได้ ในทางกลับกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นตัวประกันของเธอ! ขั้นตอนแรกคือปล่อยให้ตัวเองได้คิดเล็กน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้และไม่เสียพลังงานในการพยายามหลบหนีที่ไร้ประโยชน์

รวมถึงจะเป็นการดีเสมอที่จะปล่อยให้ตัวเองไตร่ตรองเรื่องที่เจ็บปวดมากกว่าที่จะไม่คิดเกี่ยวกับพวกเขา! ไม่ต้องพูดถึงว่านี่เป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการทำให้ปัญหาหมดไป

เผชิญหน้ากับความคิดของคุณ

ในการเริ่มต้น คุณต้องตระหนักว่าแนวคิดใดที่เรียกความสนใจของคุณเข้าท่าหรือเมื่อเป็นสิ่งประดิษฐ์ของความวิตกกังวล ดังนั้น ให้ใช้เหตุผลเชิงตรรกะเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งที่คุณคิดนั้นเป็นความจริงหรือไม่ และอะไรคือโอกาสที่แท้จริงที่สิ่งที่เป็นลบจะเกิดขึ้น

ตอบสนองต่อความคิดเชิงลบด้วยความจริง

แค่ต้องรู้ว่าเมื่อใดที่ความคิดเป็นเพียงการก่อวินาศกรรมตนเองเท่านั้นยังไม่พอ เพราะคุณต้องเน้นย้ำความจริงเพื่อกำจัดความคิดนั้นออกไปด้วย ทุกครั้งที่คุณมีความคิดอัตโนมัติที่เป็นเรื่องโกหก ให้เตือนตัวเองและบอก จริง เพื่อตัวคุณเอง. นี้เป็นสิ่งสำคัญ!

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะตระหนักว่าความคิดแย่ๆ นั้นไม่มีพลังมากพอที่จะทำให้คุณผิดหวัง ในทางตรงกันข้าม! คุณจะเข้าใจว่ามันเป็นเหตุผลที่ไร้เหตุผลและมันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะใช้เวลาและพลังงานไปกับการไตร่ตรองนี้