อาหารที่คุณไม่ควรกินเพื่อรักษาสุขภาพจิตของคุณ

เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าอาหารมีอิทธิพลโดยตรงต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ทุกคนจะต้องได้รับการศึกษาด้านอาหาร ไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพโดยรวมด้วย ในบทความนี้คุณจะพบว่ามีอะไรบ้าง อาหารที่เหมาะสมในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ. อ่านต่อ!

อ่านเพิ่มเติม: น้ำแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต: เรียนรู้สูตรนี้ที่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นเราจะนำเสนออาหารที่เมื่อบริโภคแล้วสามารถช่วยได้ แม้แต่ในการรักษาความผิดปกติทางจิตและยังคงมีส่วนช่วยในการปรับปรุงที่สำคัญเหล่านี้ รูปภาพ.

การศึกษาพูดว่าอย่างไร?

จากการวิจัยในปัจจุบันพบว่า ความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่มีอาการอักเสบ เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา ดังนั้นกระบวนการนี้จึงสามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและอาหารบางชนิดได้โดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมมีศักยภาพที่ดีในการทำให้ร่างกายอักเสบเนื่องจากมีไขมันเข้มข้น เติมไฮโดรเจนและน้ำตาล

นอกจากนี้ อาหารแปรรูปพิเศษ อาหารที่อุดมด้วยสารกันบูด อาหารที่ผ่านการขัดสี และแป้งขัดขาว ก็จัดอยู่ในรายชื่ออาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบเช่นกัน อาหารเหล่านี้รวมกับการอักเสบเรื้อรังบางอย่างที่เกิดจากความผิดปกติบางอย่าง อาจส่งผลให้ผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าได้รับการชดเชยอย่างมีนัยสำคัญ

ทำความเข้าใจว่าการอักเสบเกิดขึ้นได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น คนที่วิตกกังวลมักมีความคิดที่คาดหวังอยู่เสมอ ราวกับว่าทุกย่างก้าวของเขาเป็นความท้าทายที่ยากจะเอาชนะ ดังนั้น สิ่งมีชีวิตของเธอจึงเข้าใจว่าเธอจะถูกโจมตีได้ทุกเมื่อ และเริ่มผลิตฮอร์โมนที่ทำงานร่วมกันเพื่อปลดปล่อยคอร์ติคอยด์

คอร์ติโคสเตียรอยด์นำเซลล์อักเสบมารวมกันเพื่อให้พวกมันสามารถปกป้องบุคคลจากการถูกโจมตีนั้นได้ ในชีวิตประจำวัน ปฏิกิริยานี้อาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ทำให้บุคคลนั้นมีอาการอักเสบอยู่เสมอ

ตอนนี้อาหารอะไรที่ช่วยให้สุขภาพจิตดี?

ประการแรก อาหารจากธรรมชาติและออร์แกนิกเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอในการช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ ซึ่งแตกต่างจากอาหารแปรรูป นอกจากนี้ เพื่อความผาสุกทางจิตนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 และโคลีน ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินบี เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ อีกวิธีที่น่าสนใจมากคือการกินขิง เมล็ดแฟลกซ์ หัวหอม และถั่วให้มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ความระมัดระวังกับปลาที่ขายในปริมาณมาก ซึ่งเลี้ยงไว้ในแหล่งเพาะพันธุ์และเลี้ยงด้วยอาหารสัตว์ ในสัตว์เหล่านี้ ความเข้มข้นของโอเมก้า 3 ไม่ดีเท่าปลาที่กินสาหร่ายและอยู่ในรูปแบบอิสระ