ทำสิ่งนี้เพียงสองนาทีหลังรับประทานอาหารและปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อของคุณ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อร่างกายของเรานั้นไม่อาจปฏิเสธได้ ซึ่งมีมากกว่ามวลกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน การออกกำลังกายช่วยควบคุมความดันโลหิต ควบคุมอินซูลิน และส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ ดังนั้น นักวิจัยจึงมองหาความเป็นไปได้ที่ผู้คนจะมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม

อ่านเพิ่มเติม: เพาะกาย: ความถี่มากขึ้นหรือความเข้มข้นมากขึ้น? ดูสิ่งที่การวิจัยใหม่กล่าวว่า

มหาวิทยาลัยโตรอนโต ประเทศแคนาดา ได้ข้อสรุปว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและสุขภาพของคุณอยู่เสมอ ตามที่นักวิจัย มีกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้สักสองสามนาทีเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังใช้งานได้จริงและเข้าได้กับทุกกิจวัตรประจำวัน

ขั้นแรก ตัดนิสัยแย่ๆ นี้ออกจากชีวิตประจำวันของคุณ

นักวิจัยยังค้นพบว่ามีนิสัยที่พบบ่อยมากในชีวิตประจำวันของเราที่เป็นอุปสรรคต่อการรักษาสุขภาพของเรา นั่นคือ การนั่งเป็นเวลานาน

การใช้เวลามากในท่าเดิมๆ นี้ ไม่ว่าจะเป็นในสำนักงาน ขับรถ หรือหน้าโทรทัศน์ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ในหมู่พวกเขามีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย, กฎระเบียบของ

อินซูลิน ในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดช่วงเวลาที่ยาวนานเหล่านี้ในตำแหน่งเดิม ลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือโซฟาเพื่อทำปริมาณเล็กน้อย การออกกำลังกาย. อาจเป็นการเดินสั้นๆ ยืดเส้นยืดสาย นั่งยองๆ หรือวิดพื้น (ถ้าไม่อยากก้มลงก็ใช้วิธียืนขึ้นพิงกำแพงก็ได้)

การออกกำลังกายในปริมาณเล็กน้อยจะรักษามวลกล้ามเนื้อ

ตามรายงานของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต การออกกำลังกายในปริมาณเล็กน้อยเหล่านี้ เมื่อรับประทานหลังอาหารทันที พวกมันสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อย่างมาก กล้ามเนื้อ. นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการรักษามวลกล้ามเนื้อและต่อสู้กับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง

ดังนั้น คิดให้ดีก่อนที่จะใช้เวลากับโซเชียลมีเดียหรือดูตอนอื่นของซีรีส์ ใช้เวลา 2-5 นาทีในการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณ

จบการศึกษาด้านการสื่อสารทางสังคมที่ Federal University of Goiás หลงใหลในสื่อดิจิทัล วัฒนธรรมป๊อป เทคโนโลยี การเมือง และจิตวิเคราะห์