อาหารป้องกันแสงคืออะไรและทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา

แสงแดดสามารถทำร้ายผิว ทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า และเร่งกระบวนการชราตามธรรมชาติของผิว

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปกป้องร่างกายของคุณอยู่เสมอ ตั้งแต่การทาครีมกันแดดไปจนถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ท้ายที่สุด มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยส่งเสริมการป้องกันนี้ ดังนั้น ตรวจสอบตอนนี้ว่ามีอะไรบ้าง อาหารป้องกันแสงหลักซึ่งช่วยปกป้องผิวของคุณจากการทำร้ายของแสงแดด รู้เพิ่มเติม!

อ่านเพิ่มเติม: ชาโกโก้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเข้มข้นและยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

มันทำงานอย่างไร?

คุณต้องรักษาผิวให้สวยและได้รับการปกป้องจากแสงแดดอยู่เสมอ ไม่ว่าในวันที่มีแดดจัดหรือมีเมฆมาก การดูแลร่างกายของเราจากรังสีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเสมอ นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังทำงานอย่างเป็นระบบและถูกเรียกว่าตัวป้องกันแสงเนื่องจากสามารถลดผลเสียที่แสงแดดสามารถก่อให้เกิดได้ ตัวอย่างเช่น แครอท กระเทียม และช็อกโกแลต เป็นอาหารที่มีสารอาหารป้องกันแสง และการบริโภคควรสัมพันธ์กับครีมกันแดดเป็นประจำ

อาหารที่ส่งเสริมการปกป้องด้วยแสง

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าควรบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่หลากหลาย อุดมด้วยผักใบเขียว ผักและผลไม้ทุกวัน และไม่รับประทานเฉพาะเมื่อถูกแสงแดดเท่านั้น ด้วยวิธีนี้คุณจะปกป้องตัวเองทุกวัน

• แครอท

แครอทช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรตินาและป้องกันความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด นอกจากนี้แครอทยังเป็นแหล่งแร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย ดังนั้นนอกจากจะป้องกันแสงแดดแล้วยังเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอีกด้วย

• กระเทียม

ส่วนผสมนี้มีอยู่ในอาหารบราซิลส่วนใหญ่และมีหน้าที่ป้องกันแสง มีไอโซฟลาโวนจำนวนมากจึงช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดและกระตุ้นการสร้างโปรตีนในชั้นผิวหนัง นั่นคือคุณสามารถกินกระเทียมได้ตามต้องการ!

• เกาลัด วอลนัท และอัลมอนด์

เนื่องจากเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีเยี่ยม อาหารเหล่านี้จึงยากต่อการเข้าไปและดูดซับรังสีจากดวงอาทิตย์ ดังนั้นการเพิ่มเมล็ดพืชน้ำมันเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันและอาหารของคุณจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวของคุณ นอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อย ใช้งานได้จริง และเข้ากันได้ดีกับทุกสิ่ง!

• ช็อคโกแลตขม

ดาร์กช็อกโกแลตทำมาจากโกโก้และมีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันอันตรายจากแสงแดด มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ป้องกันภูมิแพ้ และป้องกันเลือดออก และเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี อย่างไรก็ตาม การกระทำที่สำคัญที่สุดคือสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการบริโภคช็อกโกแลตประเภทนี้จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปกป้องผิว