จัดข้าวกล่องโรงเรียนยังไงให้เต็มเวลา?

คุณแม่หลายคนที่มีลูกในโรงเรียนใน เวลาที่แน่นอนอินทิกรัล พวกเขาขอความช่วยเหลือจากฉันในการเตรียมกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็ก ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการเตรียมของว่างยามบ่ายสำหรับผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันที่โรงเรียน ความยากอีกอย่างคือมันเป็นไปได้ยังไง จัดข้าวกล่อง เพื่อให้เด็กไม่ทานของว่างทุกเช้า

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ ฉันจึงนำเคล็ดลับสำหรับ tips ชุดค่าผสมที่แตกต่างกัน ของกินของว่างยามบ่าย บวก กลยุทธ์องค์กร แบ่งส่วนให้ลูกกินได้ทั้งวัน

อ่านด้วย: วิธีประกอบกล่องข้าวโรงเรียนด้วยรัก

จัดข้าวกล่องโรงเรียนยังไงให้เต็มเวลา?

สำหรับน้องๆ ที่ต้องทานขนม 2 มื้อ มื้อแรกกินตอนเช้า อีกมื้อกินตอนบ่าย แนะนำเสมอ แยกส่วน. ไม่ว่าเด็กจะอายุเท่าไหร่ ให้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขากำลังจะทานอาหารกลางวันอะไรเป็นอาหารกลางวันและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าเวลาใดคือช่วงเช้าและช่วงบ่าย

การแยกของว่างตอนเช้าและตอนบ่ายออกเป็นไหที่แตกต่างกันเป็นกลยุทธ์ที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะไม่กินทุกอย่างพร้อมกัน

อธิบาย ทำไมคุณถึงเลือกหนึ่งสำหรับของว่างตอนเช้าและอีกอันสำหรับของว่างตอนบ่ายโดยคำนึงถึง อนุรักษ์และเสี่ยงต่อการเน่าเสีย. เมื่อเหมาะสมสำหรับเด็ก ก็จะง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะรับและรับประทานแต่ละอย่างในเวลาที่ตกลงกันไว้

instagram story viewer

วางตั๋วไป ระบุขนมถึงแม้ว่าเด็กจะอ่านไม่รู้เรื่อง แต่ถ้าครูจะช่วยก็ไม่ต้องสงสัยเลย และเด็กยังจำคำศัพท์ได้ ถ้าทุกวันมันถูกเขียนด้วยตัวอักษรติด และคุณแสดงขนมให้เธอดูเมื่อคุณใส่มันในกล่องอาหารกลางวัน เธอจะจำคำศัพท์และไม่เปลี่ยนขนม หากเด็กรู้วิธีอ่านอยู่แล้วก็จะยิ่งง่ายยิ่งขึ้น

ถ้าเป็นไปได้ให้ส่ง send แยกกล่องอาหารกลางวัน. การแยกนี้เอื้อต่อการอนุรักษ์ขนมทั้งสองอย่าง อย่าลืมใช้ a ถุงน้ำแข็ง ในกล่องอาหารกลางวันแต่ละกล่อง แม้ว่าน้ำแข็งจะไม่คงอยู่จนถึงตอนบ่าย แต่อย่างน้อยขนมก็จะคงความสดได้นานกว่า

หากไม่สามารถส่งกล่องอาหารกลางวันขนาดเล็กสองกล่องได้ ฉันขอแนะนำให้ใช้หนึ่งกล่อง ข้าวกล่องใหญ่ กับน้ำแข็งก้อนใหญ่ในกล่องอาหารกลางวัน ใส่ขนมในแต่ละกะไว้ในชามแยกเสมอ ซึ่งจะทำให้เด็กกินได้ง่ายขึ้น

การเลือกอาหารสำหรับอาหารว่างยามบ่าย

พยายามส่งขนมเต็มมื้อกับ หนึ่งอาหารจากแต่ละกลุ่มซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการของเด็ก นอกจากนี้ หากอาหารมื้ออื่นๆ ของวันสมดุลกัน ก็จะไม่มีปัญหาหากอาหารมื้อใดหมู่หนึ่งขาดหายไปในอาหารว่างยามบ่าย

คุณ อาหารช่างก่อสร้าง ยากกว่าที่จะเก็บให้พ้นตู้เย็นเป็นเวลานาน เนื่องจากจะเน่าเสียง่ายกว่า ดังนั้น เว้นเสียแต่ว่าทางโรงเรียนจะจัดหาตู้เย็นเพื่อเก็บขนมไว้กินจนบริโภค ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมและไข่

ดูด้วย: วิธีการเลือกอาหารเพื่อสร้างกล่องอาหารกลางวันที่สมดุล?

อาหารบังคับ

ในการจัดส่งอาหารเหล่านี้ ให้ใส่ทั้งตัวและไม่ปอกเปลือกในกล่องอาหารกลางวันเสมอ ข้อเสนอแนะคือ:

⇒ แตงกวา อาหารว่าง
⇒ แครอท
⇒ ผลไม้*:

กล้วย
มะเขือเทศ**
แอปเปิ้ล
ลูกแพร์
ลูกพีช
พลัม
ส้มเขียวหวาน
ผลไม้เนกเตอริน
องุ่น**
เชอร์รี่**
ฝรั่ง
จาบูติคาบา
ลิ้นจี่**
โลควอท**
กายภาพ
Seriguela
วันที่
ดามัสกัส
สตรอเบอร์รี่

*โปรดทราบว่าผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งเปลือกหรือที่เด็กปอกง่าย

**ไม่ควรส่งตัวเลือกเหล่านี้ให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี เนื่องจากเสี่ยงต่อการสำลัก พวกเขาต้องตัดตามยาวและเอาเมล็ดออก ซึ่งทำให้ส่งไปทานของว่างตอนบ่ายไม่ได้

ตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างตอนบ่ายคือผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่รับประทานพร้อมผิวหนัง หรือที่ปอกเปลือกง่าย

หลีกเลี่ยงการส่งผลไม้ที่สุกเกินไป เนื่องจากในช่วงบ่ายอาจดูน่าเกลียดกว่า เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการใส่ไว้ในกระถางที่ผลไม้ไม่มีที่สำหรับเขย่าและกระแทกผนัง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผลไม้ดูน่าเกลียด

⇒ อาหารให้พลังงาน

เค้กโฮมเมด: กินเค้กแบบนี้เป็นมื้อกลางวันที่โรงเรียนก็เหมือนเอาของเล็กๆ น้อยๆ จากบ้านเราไปที่นั่น มัฟฟินกล้วย มันเป็น ขนมจีบมะพร้าว.
ขนมปัง: สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโฮลเกรนและโฮมเมดอย่างของเรา ขนมปังข้าวโอ๊ต. ใส่ใจกับการเติม ใช้เยลลี่ที่ผ่านการกลั่นหรือผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม ครีมถั่วลิสง น้ำผึ้ง ฯลฯ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเป็นสิ่งที่ควรเก็บไว้อย่างดีนอกตู้เย็น
มัฟฟินรสเผ็ด: พยายามหลีกเลี่ยงมัฟฟินที่มีการอุดฟันเพื่อไม่ให้อาหารเน่าเสียในระหว่างวัน อู๋ มัฟฟินไก่ มันเป็น มัฟฟินชีส เป็นตัวเลือกที่ดี
แพนเค้ก: เนื่องจากเป็นอาหารที่เด็กๆ หลายคนชอบมาก จึงสามารถสำรวจการนำเสนอและเครื่องประดับต่างๆ ได้โดยไม่มีข้อผิดพลาด ที่ แพนเค้กอเมริกัน เป็นหลักประกันความสำเร็จ
ป๊อปคอร์น: ในการส่งข้าวโพดคั่วในกล่องอาหารกลางวัน ทำข้าวโพดคั่วตามปกติและปล่อยให้เย็นลง เมื่อเย็นแล้วให้ใส่ในถุงหรือขวดที่ปิดสนิท ด้วยวิธีนี้จะคงความกรอบได้นาน มันเป็นไปได้ที่จะทำวันก่อน
คุกกี้โฮมเมด: อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเอนกประสงค์ เนื่องจากสามารถใช้ส่วนผสมที่แตกต่างกันและมีเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันด้วย ซึ่งจะช่วยในการเปลี่ยนกล่องอาหารกลางวันของคุณ ฉันขอแนะนำ คุกกี้ชีส มันเป็น คุกกี้หวาน เพื่อเริ่มต้น.
ขนมปังชีส: เพื่อเอาใจรสนิยมที่แตกต่าง เรามีสูตรสำหรับ ขนมปังชีสแบบดั้งเดิมมากขึ้น และการปฏิบัติจริง ขนมปังชีส.
รูปแบบของมันสำปะหลัง: นอกจากจะเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ทานแป้งสาลีไม่ได้แล้ว ยังทำง่ายอีกด้วย เครปิโอก้าซึ่งผมแนะนำแบบไม่เติมและมันสำปะหลังลูกเต๋า

อ่านด้วย: เคล็ดลับในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตในกล่องอาหารกลางวัน

⇒ เครื่องดื่ม

อีกคำถามใหญ่คือเครื่องดื่ม คุณสามารถเลือกที่จะส่ง:

น้ำ: มันยอดเยี่ยมสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายของเรานอกเหนือจากการสอนเด็ก ๆ ถึงความสำคัญของการบริโภค
ชาที่ปราศจากคาเฟอีน: ดอกคาโมไมล์ ยี่หร่า ตะไคร้ ผลไม้ ฯลฯ