การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและปรับปรุงคุณภาพชีวิต นอกจากนี้ หลายคนแสวงหาผลลัพธ์ด้านความงามผ่านการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องเลือกรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ
ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความแตกต่างระหว่าง ครอสฟิตและเพาะกาย และช่วยเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคน
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
Crossfit หรือ Bodybuilding: จะเลือกอะไรดี?
ในอดีต การเพาะกายเป็นเพียงทางเลือกเดียวสำหรับการออกกำลังกายที่มีให้ แต่ปัจจุบัน Crossfit มีแฟนๆ เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนนำ Crossfit มาใช้เป็นหลักปฏิบัติ และคนอื่นๆ ก็ชอบการเพาะกายแบบเก่าที่ดี
ผู้สอนพลศึกษา เฮนริเก โมราอิส อธิบายว่าในการเลือกกิริยาในอุดมคตินั้น จำเป็นต้องรู้ว่าวัตถุประสงค์ของการฝึกคืออะไร หากคุณต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัว หรือมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม
ข้อดีของการเพาะกาย
เฮนริเกอธิบายว่าการเพาะกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการปรับสภาพร่างกาย แต่ก็มีข้อเสียตรงที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการประสานงานของมอเตอร์
ข้อดีของครอสฟิต
Crossfit มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้เริ่มต้นกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องบาดเจ็บ ผู้คนกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บขณะฝึกซ้อม แต่ตามความเห็นของเฮนริเก้ “ความเสี่ยงเกิดขึ้นได้ในทุกกีฬา” ครอสฟิตเหมาะสำหรับผู้ที่มีพลังมาก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ไม่หยุดนิ่งและใช้พลังงานจากแคลอรี่จำนวนมาก
สามารถทำได้ทั้งสองอย่างพร้อมกันหรือไม่?
Henrique เตือนว่าเป็นไปได้ที่จะทำทั้งสองวิธีร่วมกัน แต่ตามหลักแล้วควรเป็นครูคนเดียวกันสำหรับทั้งสองหรืออย่างน้อยต้องมีฉันทามติระหว่างผู้เชี่ยวชาญทั้งสอง
“มันไม่เจ๋งเลยที่จะทำมันในวันเดียวกัน โดยสามารถสลับระหว่างสองกิจกรรมได้” เขากล่าว สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังไม่ให้ระบบรับภาระมากเกินไปและทำให้เกิดการบาดเจ็บ
บทสรุป
ดังนั้น ในการเลือกระหว่าง Crossfit และ Bodybuilding สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายของคุณด้วยการออกกำลังกายและลองทำทั้งสองอย่างเล็กน้อย ทั้งสองวิธีนั้นใช้งานได้จริง สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพ และตัวเลือกสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของคุณและวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการบรรลุ
ประการสุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณให้ทันสมัยและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ