ทำไมผู้หญิงถึงดูดซึมวิตามินดีได้น้อยกว่าผู้ชาย?

ก วิตามินดี เป็นสารอาหารพื้นฐานอย่างยิ่งสำหรับการรักษาร่างกายให้แข็งแรง เนื่องจากมีบทบาทสำคัญ เช่น ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพของกระดูก อย่างไรก็ตาม น้อยคนนักที่จะรู้ว่าสารอาหารชนิดนี้มีพฤติกรรมแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง โดยที่สารอาหารนี้อาจพบได้น้อยกว่าในสิ่งมีชีวิตเพศหญิง

ผู้หญิงมีวิตามินดีน้อยหรือไม่?

ใช่ ผู้หญิงมักจะมีวิตามินดีในร่างกายน้อยกว่าเมื่อเทียบกับปริมาณที่มีอยู่ในผู้ชาย แม้จะฟังดูแปลกและไม่มีความหมาย แต่ก็มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ความจริงของข้อความนี้

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเข้าใจเหตุผล จำเป็นต้องรู้ว่าวิตามินดีทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา และเป็นไปได้อย่างไรที่จะได้รับวิตามินดี

ความสำคัญของวิตามินดี

วิตามินดีมีหน้าที่ควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในลำไส้ ประเมินสุขภาพกระดูกของร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกอ่อน เป็นต้น

นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ

การได้รับวิตามินดี

โดยปกติแล้ว การได้รับวิตามินดีจะมาจากการรับประทานอาหาร การได้รับแสงแดด และการได้รับอาหารเสริม ในอาหาร สารอาหารมีอยู่ในอาหารที่มาจากสัตว์ เช่น ปลา ไข่ และเนื้อแดง ซึ่งเป็นแหล่งหลักของวิตามิน

อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมสารอาหารในร่างกายเช่นกัน โดยเวลาอาบแดดโดยประมาณคือ 10 ถึง 15 นาทีในช่วงเวลาที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อไม่สามารถรับสารอาหารทั้งสองวิธีได้ การเสริมอาหารจึงเป็นทางเลือกที่ดี โดยผ่านยาเม็ด แคปซูล และยาอื่นๆ

ผู้หญิงอาจมีวิตามินดีน้อยกว่าผู้ชาย

จากการวิจัยที่วิเคราะห์ปัจจัยหลายอย่างที่บ่งบอกถึงการมีวิตามินดี เป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นว่าผู้หญิงมีระดับสารอาหารที่ต่ำกว่า สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากทั้งเหตุผลทางสังคมและชีวภาพ

เมื่อพูดกันตามสังคมแล้ว ผู้หญิงให้ความสำคัญกับความสวยงามมากกว่า และสิ่งนี้ทำให้พวกเขาเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์โดยมีเป้าหมายในการปกป้องผิว เช่น เครื่องสำอางและครีมกันแดด

ด้วยเหตุนี้ การได้รับแสงแดดจึงลดลง และพวกเขาได้รับวิตามินดีเพียงเล็กน้อยจากการสัมผัสกับแสงแดด

ในทางชีววิทยา มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้หญิงมีความหนาแน่นของกระดูกน้อยกว่าผู้ชาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือแร่ธาตุที่มีอยู่ในกระดูกมีปริมาณน้อยลงทำให้มีกระดูกที่อ่อนแอลง

นอกจากนี้การดูดซึมสารอาหารใน ร่างกาย ผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นเมื่อผู้หญิงเริ่มเปลี่ยนจากระยะเจริญพันธุ์ไปสู่ระยะหลังวัยหมดระดู