กระบวนการลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว ในเวลานี้ควรคำนึงถึงการรับประทานอาหารที่มีการควบคุมด้วย สำหรับสิ่งนี้ เรามีพันธมิตรที่ดี: อาหารเช้า ทำไม อาหารบางชนิดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี ดูอาหารที่จะรวมไว้ในมื้ออาหาร
อ่านเพิ่มเติม: ข้อผิดพลาดของผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนักหลังอายุ 30 ที่คุณไม่ควรทำ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
รวม 3 รายการสำหรับอาหารเช้า
อาหารมื้อแรกที่กลืนเข้าไปในแต่ละวันสามารถเป็นความลับในการรับประกันพลังงานและการจัดการที่ร่างกายต้องการในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ด้วยสิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการเริ่มงานที่จะต้องดำเนินการตามงานหรือการศึกษา อาหารเหล่านี้มักจะมีความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์! ดูคำแนะนำเหล่านี้:
1. ธัญพืช
ข้าวโอ๊ต กราโนล่า หรือเมล็ดพืชอื่นๆ เป็นธัญพืชที่สำคัญและแนะนำให้เพิ่มในอาหารเช้าสำหรับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากธัญพืชอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กล่าวคือ จะถูกดูดซึมช้าและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ พวกเขาให้ความเต็มอิ่ม นอกจากนี้ ระดับน้ำตาลของบุคคลนั้นจะคงที่ โดยไม่สร้างระดับน้ำตาลในเลือดสูงสุดสำหรับแต่ละบุคคล (ในกรณีนี้ ยกเว้นกราโนลา)
2. ผลิตภัณฑ์นม
เพื่อให้พวกเขาเพิ่มในทางบวกให้เลือกนมพร่องมันเนยและผัก (เช่น ถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์) หรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย 0% ด้วยวิธีนี้พวกเขาจึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อแรกของวัน โบนัสที่ดีคือพวกมันยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย โยเกิร์ตยังสามารถใช้เป็นฐานสำหรับสูตรอาหารแสนอร่อย เช่น ชามผลไม้หรือทานกับซีเรียล
3. ผลไม้
ผลไม้สดหรือผลไม้แห้ง (อบแห้ง) เป็นตัวเลือกที่ดี สามารถผสมกับผลิตภัณฑ์นมและข้าวโอ๊ตเพื่อให้สารอาหารที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ควรระวังน้ำผลไม้ แม้แต่ธรรมชาติ! ส่วนใหญ่ทำหน้าที่เป็นแหล่งน้ำตาลอย่างรวดเร็วสำหรับร่างกาย