'เป็นไปได้ที่จะฝึกสมองให้มีความสุขมากขึ้น' วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็น

พาฟลอฟ นักจิตวิทยาชาวรัสเซีย คิดถูกแล้วที่แนะนำให้เราเรียนรู้ที่จะควบคุมสมองของเรา เห็นได้ชัดว่านี่เป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้งและดีขึ้นเท่านั้น เราสามารถฝึกสมองให้ใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากกว่าเดิม ส่วนที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้มันเกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับดูแลสมองให้เฉียบคมไม่ว่าวัยใด

หลักการของความคุ้นเคย

Robert Zajonc นักจิตวิทยาสังคมชาวอเมริกันกล่าวว่าความคุ้นเคยไม่ได้ทำให้เกิดการดูถูกเหยียดหยาม มันเป็นสิ่งที่ดีในทางตรงกันข้าม เขาพิสูจน์คำกล่าวอ้างนี้ในบทความปี 1968 ที่มีชื่อว่า "The Attitude Effects of Mere Exposure" จากการทดลองหลายครั้ง Zajonc แสดงให้เห็นว่าเรามักจะชอบวัตถุและสถานการณ์ที่เราอยู่ซ้ำๆ แต่ถูกเปิดเผยอย่างละเอียด

เขาเรียกสิ่งนี้ว่า "เอฟเฟกต์การสัมผัสเพียงอย่างเดียว" หรือที่เรียกว่าหลักการความคุ้นเคย ตอนนี้ให้นึกถึงสัญญาณทางสังคมและพฤติกรรมที่อยู่รอบตัวเราและข้อมูลทั้งหมดที่เราอาจมีโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง มีผลเป็นสองทาง คือ สมองยิ่งเห็นดีเห็นงาม

เสี้ยววินาทีที่สมองจะเก็บข้อมูล

ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกของ Emirati กล่าวไว้ว่า ดร. ลักษมี สรัญญา ใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาทีสำหรับจิตใต้สำนึก ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการตัดสินใจและการจัดเก็บนิสัย เพื่อทำให้สิ่งที่เห็นอยู่ภายใน

เมื่อสัมผัสซ้ำ ๆ เซลล์ประสาทยังคงทำงานต่อไป เป็นผลให้สมองบางส่วนทำงานมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่วิสัยทัศน์เริ่มดูคุ้นเคย เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเราสัมผัสกับบุคคล วัตถุ หรือสถานการณ์ทางสังคมเดียวกันมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความไม่แน่นอนในสภาพแวดล้อม

เรียนรู้ที่จะปรับสภาพสมองของคุณ

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่สะดวกสบาย จึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมเราถึงชอบความคุ้นเคยมากกว่าการเปลี่ยนแปลง ยิ่งเราตระหนักได้เร็วเท่าไร เราก็ยิ่งสามารถตัดสินใจหลีกเลี่ยงลักษณะและนิสัยที่เป็นอันตรายได้เร็วเท่านั้น ก่อนที่เราจะคุ้นเคยกับมัน

ความหมายตามบริบทรอบตัวเรามีบทบาทสำคัญมากในการตีความสิ่งต่างๆ เนื่องจากการสัมผัสเพียงอย่างเดียวมีแนวโน้มที่จะมีผลในเชิงบวกหรือเชิงลบต่อพฤติกรรมของ ใครบางคน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการตระหนักรู้ในตนเอง ดังนั้นคุณจึงสามารถส่งเสียงเตือนเมื่อคุณรับรู้รูปแบบได้

ตระหนักมากขึ้นเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยู่ สถานที่ท่องเที่ยวที่คุณเห็นตลอดเวลา และผู้คนที่คุณทำงานและอาศัยอยู่ด้วย ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในระยะยาว