แพทย์เผย 'ตัวตนที่แท้จริง' ของเขาอ่อนกว่าวัย 20 ปีได้อย่างไร

การศึกษาพิสูจน์ว่าการปฏิบัติของ กิจกรรม การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดีและการควบคุมความเครียดสามารถนำไปสู่การลดอายุทางชีวภาพของคุณ ตามที่ดร. มาร์ค ไฮแมน ความแก่ไม่ได้หมายถึงสุขภาพที่ไม่ดี ตราบใดที่คุณดูแลอย่างเหมาะสม สำหรับเขา ทุกสิ่งเป็นเรื่องของการเลือก ดูว่านิสัยของคุณเป็นอย่างไร

อาหารเพื่อสุขภาพ คุณภาพชีวิต และอายุทางชีวภาพ

ตรวจสอบกิจวัตรบางอย่างของ Hyman ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

พอตื่นก็ปฏิบัติธรรม ดื่มกาแฟ แล้วก็ไปเขียนหนังสือ

เขาเล่าว่าตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า แล้วไปนั่งสมาธิ 20 นาที หลังจากช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน Hyman ไปชงกาแฟและใช้เวลาในการเขียน

การศึกษาพบว่ากาแฟสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ และโรคสมองเสื่อม การทำสมาธิช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดความเครียด

ฝึกความแข็งแรง

การฝึกความแข็งแรงทั้งหมดจะทำที่บ้าน ไฮแมนใช้แถบต้านทานเพื่อช่วยเขา เขาบอกว่าเขาเคยเล่นโยคะ เล่นเทนนิส หรือเดิน แต่การฝึกในปัจจุบันให้ผลลัพธ์ที่มากกว่า

การวิจัยกล่าวว่าการฝึกความแข็งแกร่งช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ หลังจากออกกำลังกาย เขาตรงไปที่ห้องอบไอน้ำและแช่ตัวในน้ำเย็น น้ำ 40 องศาช่วยลดการอักเสบและปรับปรุง

เมแทบอลิซึม.

อาหารเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร

Hyman กล่าวว่าเขามีสิ่งที่เขาเรียกว่า "การชะลอวัยอย่างมีสุขภาพดี" เป็นอาหารเช้า เชคนี้ประกอบด้วยผลเบอร์รี่ เมล็ดเชีย และเมล็ดกัญชง

อาหารของพวกเขาคือ "พีแกน" โดยพื้นฐานแล้วประกอบด้วยอาหารจากพืชทั้งหมด นอกจากนี้เขายังบริโภคครีเอทีนเพื่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและสมอง กรดไขมัน C150 ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และความเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน