5 นิสัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยที่คุณไม่รู้ตัว

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะรู้สึกเศร้า หนักใจ และไร้ซึ่งจิตวิญญาณในการทำภารกิจประจำวัน ถ้าไม่รู้ว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้ อาจเป็นเพราะนิสัยที่ทำลายสุขภาพจิต

ไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาปรากฏตัวในชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่ได้สังเกตหรือแม้แต่โดยไม่ได้ตั้งใจ ความจริงก็คือการดูแลสุขภาพจิตนั้นสำคัญพอๆ กับการปรับปรุงอาหารและสุขภาพร่างกายของคุณ ถัดไป เรียนรู้เกี่ยวกับ 5 นิสัยที่ทำลาย สุขภาพจิต และต้องทำอย่างไรเพื่อทดแทน

นิสัยที่ทำร้ายสุขภาพจิต

ความคิดเชิงลบ

นิสัยชอบคร่ำครวญถึงอดีตและอยู่กับความคิดด้านลบทำให้ผู้คนจมปลักอยู่กับที่

เป็นเรื่องปกติที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องและกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง อย่างไรก็ตาม การคิดในแง่ลบเกินไปจะขัดขวางโอกาสความสำเร็จของคุณ และลดความรู้สึกสมเพชตัวเอง

แทนที่จะคิดในแง่ลบ ให้ลองวิเคราะห์บทเรียนที่สามารถเรียนรู้ได้และอะไรคือท่าทีใหม่ที่ควรนำมาใช้ในสถานการณ์ที่ประสบ

ความสมบูรณ์แบบ

การแสวงหาความสมบูรณ์แบบไม่เพียงเพิ่มความกดดันและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังลดความสามารถในการจัดการกับความผิดพลาดและความล้มเหลวอีกด้วย

ความสมบูรณ์แบบสามารถขัดขวางกิจกรรมของคุณ เนื่องจากมีการค้นหาผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แม้ว่าจะไม่มีผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก็ตาม

ให้เรียนรู้ที่จะทำให้ดีที่สุดในทุกงาน แต่ทำโดยไม่ต้องเรียกร้องความสมบูรณ์แบบ

ขาดการออกกำลังกาย

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งไม่ได้มีส่วนทำให้เกิดโรคเท่านั้น เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือหลัง

การขาดการออกกำลังกายจะลดการผลิตเซโรโทนินและโดพามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถือว่ามีความสำคัญต่อการรักษาสภาวะแห่งความสุขและความสุข

ความรู้สึกผิด

การโทษตัวเองนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดว่าด้วยการกระทำของคุณเพียงอย่างเดียว ผลลัพธ์อาจแตกต่างออกไป

แม้ว่าการตระหนักรู้ถึงข้อผิดพลาดร่วมกันในสถานการณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการให้อภัยตัวเอง แต่การโทษตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้

ดังนั้น การหาวิธีจัดการกับความรู้สึกผิดอย่างถูกวิธีจึงเป็นก้าวแรกในการก้าวไปข้างหน้าในบางสถานการณ์ในชีวิต

การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป

การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต การเปรียบเทียบมากเกินไป การค้นหาชีวิตที่สมบูรณ์แบบ และความวิตกกังวลเป็นอาการของผู้ที่ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กบ่อยๆ

การตั้งค่าขีดจำกัดการใช้แอปในแต่ละวัน รวมถึงเวลาที่ห้ามเข้าใช้งาน สามารถลดการเยี่ยมชมของคุณได้ สื่อสังคม. ในทำนองเดียวกัน การปิดการแจ้งเตือนช่วยลดการกระตุ้นให้ตรวจสอบสิ่งที่เกิดขึ้นในแอพ