ตรวจสอบอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่มักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กฎและอาจเกิดขึ้นก่อนหรือหลังก็ได้ ถือเป็นการสิ้นสุดระยะเจริญพันธุ์ของชีวิตผู้หญิง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากและต้องให้แพทย์ดูแล นอกจากนี้ อาการลักษณะบางอย่างยังเกิดขึ้นในระยะนี้ด้วย เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของอาหาร ที่จะรู้ว่า อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงในวัยหมดประจำเดือนตรวจสอบบทความเต็ม!

อ่านเพิ่มเติม: วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร: รู้จักอาการและสาเหตุที่เป็นไปได้

ความสำคัญของการปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลในวัยหมดประจำเดือน

การรักษาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิต อย่างไรก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ในช่วงนี้ การควบคุมอาหารให้สมดุลอาจทำให้อาการของคุณเบาลงมากขึ้นเรื่อยๆ

นี่เป็นเพราะมีอาหารบางชนิดที่ถือว่าอักเสบ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้อาการไม่พึงประสงค์รุนแรงขึ้นในช่วงเวลานี้

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ วัยหมดประจำเดือนเป็นชื่อเรียกประจำเดือนครั้งสุดท้าย หมายความว่าสต็อกไข่ของเธอหมดลง จึงเป็นการสิ้นสุดชีวิตการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงคนนี้

วัยหมดระดูมักจะมาพร้อมกับอาการหลายอย่าง เช่น PMS ที่รุนแรงและยาวนาน ท้องอืดไปทั่วทั้งตัว อารมณ์แปรปรวนบ่อย และตัวร้อนมาก อีกด้วย. ผลที่ตามมาที่ใหญ่ที่สุดของระยะนี้คือการสูญเสียความสามารถในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญ: เอสโตรเจน

อาหารอะไรที่สำคัญที่ต้องรักษาในระยะนี้?

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มาถึงขั้นตอนนี้แล้วในการรวมอาหารต่างๆ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้และผักสด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีนไม่ติดมันในอาหารของพวกเธอ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมาก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ถือเป็นการอักเสบของร่างกาย และอาจทำให้อาการกำเริบเพิ่มขึ้นได้