ดูอาหารเช้าเพื่อเสริมสร้างสุขภาพผม!

เส้นผมถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับ ความนับถือตนเอง ของคนส่วนใหญ่ ในแง่นี้ การดูแลสายไฟจากภายในสู่ภายนอกจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นเราจึงแสดงรายการวิธีการ อาหารเช้า เพื่อเสริมสร้าง สุขภาพผม. ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเส้นผมที่แข็งแรงและสวยงามมากขึ้น เช็คเอาท์!

อ่านเพิ่มเติม: พืชสมุนไพร 2 ชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

อาหารเช้าเพื่อให้ผมสวยและนุ่มสลวยยิ่งขึ้น

มื้อแรกของวันเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุด เนื่องจากอาหารเช้ามีพลังในการกำหนดรูปแบบอาหารของคุณสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดควรประกอบเป็นมื้ออาหารนี้ โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพและผลที่ตามมาคือสำหรับเส้นผม

1. นมและอนุพันธ์

นมและอนุพันธ์เป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อโครงสร้างเส้นเลือดฝอย แข็งแรงและไม่แตกหักง่าย เนื่องจากสายไฟส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีน ดังนั้นคุณควรใส่ชีส นม โยเกิร์ต และริคอตต้าในอาหารเช้าของคุณ

2. ผลไม้

ผลไม้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน เช่น วิตามินอี ซึ่งจำเป็นสำหรับเส้นผมที่แข็งแรงขึ้น ดังนั้นควรใส่อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ กีวี และผลไม้อื่นๆ ในมื้อเช้าของคุณ ทางเลือกที่ดีคือการผสมโยเกิร์ตกับผลไม้ ดังนั้นรับประกันว่าคุณจะได้รับโปรตีนและวิตามิน

3. ดื่มน้ำ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญมากในการมีผมที่ชุ่มชื้นและนุ่มสลวย ดังนั้น เมื่อคุณตื่นนอนหรือทันทีก่อนเริ่มอาหารเช้า ให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในแต่ละวัน

4. ดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอ

วิตามินเอเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างเส้นเลือดฝอยและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นใย ดังนั้นคุณควรลงทุนในอาหารที่เป็นแหล่งของสารอาหารนี้ คุณสามารถทำน้ำแครอท น้ำส้ม น้ำมะม่วง หรือผสมส่วนผสมเหล่านี้กับส่วนผสมอื่นๆ ที่คุณเลือก