มันเทศเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารและสรรพคุณที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้หลายวิธี เช่น น้ำซุปข้นและน่อง คิดเกี่ยวกับมันวันนี้เราจะบอกคุณ วิธีเตรียมมันเทศใน Airfryer. ลองดูวิธีทำของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้
อ่านเพิ่มเติม: จากวายร้ายกลายเป็นคนดี ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสรรพคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
คุณรู้หรือไม่ว่ามันเทศเป็นพันธมิตรที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน? นั่นเป็นเพราะดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่หลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) ผลกระทบนี้เกิดจากปริมาณเส้นใยที่มีอยู่ในรากนี้ด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
มันเทศใน Airfryer แห้งและกรอบสุดๆ
วัตถุดิบ:
- มันเทศ 2 ชิ้น
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เกลือ (เพื่อลิ้มรส)
- พริกไทยดำ (เพื่อลิ้มรส)
- พริกขี้หนูรมควัน (เพื่อลิ้มรส)
วิธีการเตรียม:
- ก่อนอื่น อุ่น Airfryer ของคุณที่ 200°C เป็นเวลา 10 นาทีในขณะที่คุณเตรียมมันฝรั่ง
- ปอกมันฝรั่งด้วยที่ปอกผักหรือมีด
- จากนั้นหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นบาง ๆ หนาน้อยกว่า 1 ซม.
- ต่อมา นำภาชนะทนไฟขนาดใหญ่ วางมันฝรั่งฝานแล้วปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ และปาปริก้ารมควัน
- โยนน้ำมันมะกอกลงไปด้านบนแล้วผสมให้เข้ากันโดยใช้ช้อนเพื่อให้ชิ้นทั้งหมดได้รับเครื่องปรุงรส
- เสร็จแล้ว นำมันฝรั่งใส่ตะกร้า Airfryer วางตำแหน่งแต่ละชิ้นในลักษณะที่ไม่ทับซ้อนกัน
- หลังจากนั้นไม่นาน ให้ปรับอุณหภูมิเป็น 180°C และรอ 25 นาที แต่เปิดตะกร้าทุกๆ 5 นาที แล้วกลับด้านเพื่อให้สุกทั่วกัน
- สุดท้าย นำมันฝรั่งออกและเสิร์ฟพร้อมกับเครื่องเคียงที่คุณเลือก
ตอนนี้คุณคงเห็นแล้วว่าการเตรียมมันเทศใน Airfryer นั้นง่ายเพียงใด หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้กับสูตร ให้ลองเพิ่มเครื่องเทศ เช่น ออริกาโนและหญ้าฝรั่น ในทางกลับกัน หากคุณต้องการรสชาติที่หวานขึ้น คุณสามารถเลือกใช้ผงอบเชยได้ อย่างไรก็ตาม ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณและเพลิดเพลินไปกับของว่างที่น่าทึ่งนี้!