ตรวจสอบตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าของคุณ

อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เนื่องจากจะช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม ดังนั้น การกินผลไม้และอาหารที่รับประกันสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายจึงมีความสำคัญยิ่ง

นอกจากนี้ ความหลากหลายยังเป็นตัวการที่ทำให้สมองไม่ชินกับอาหารจานเดิมๆ ในแง่นี้ เราเขียนข้อความนี้โดยคิดเกี่ยวกับทางเลือกบางอย่างสำหรับคุณในการเปลี่ยนแปลงอาหารเช้าของคุณ เช็คเอาท์.

ดูเพิ่มเติม: การบริโภคอะโวคาโดให้ประโยชน์หลายประการ ตรวจสอบสูตรเพื่อสนุกกับพวกเขา

ตัวเลือกในการเปลี่ยนอาหารเช้าของคุณ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น ควรเตรียมอาหารเช้าที่ดีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ เฟรนช์โรลและกาแฟสักแก้วก็เพียงพอที่จะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่คุณ

เราก็เลยนำไอเดียเปลี่ยนมื้อเช้ามาฝาก ดังนั้นตามที่นักโภชนาการชาวอเมริกัน Brittany Dunn คิดเกี่ยวกับอาหารเช้าที่ดีซึ่งสอดคล้องกับอาหารที่สมดุลคือการลงทุนในโปรตีน

การรวมโปรตีนเพื่อละศีลอดเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น การจัดสมดุลอาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน คุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

ตรวจสอบตัวเลือกอาหารเช้าที่สมดุล

แนวคิดแรกคือครีมที่มีชื่อเสียง ซึ่งเป็นอาหารอาหรับทั่วไปที่ทำจากถั่วชิกพี การให้บริการขนาดเล็ก 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 8 กรัมและแคลอรี่เพียง 226 แคลอรี่ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะวางและกินกับขนมปังโฮลวีตหรือสลัด

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่ม Quinoa ลงในแป้งของแพนเค้กแบบพอดีได้อีกด้วย เธออุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สามารถช่วยในการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุล

นอกจากสองตัวเลือกนี้แล้ว คุณสามารถเพิ่มผงโปรตีนในอาหารเช้าของคุณได้ ดังนั้นการเพิ่มวิตามินหรือเพียงแค่เตรียมเวย์โปรตีนเชคในตอนเช้าก็สามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันใหม่ได้