ดื่มกาแฟทุกวันดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่บริโภคทุกวันโดยประชากรส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการบริโภคนี้ส่งผลดีอย่างไร แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย ในแง่นี้ การศึกษาที่ดำเนินการโดย American Heart Association ได้ให้ภาพรวมของความสัมพันธ์นี้

ดูเพิ่มเติม: คนเป็นเบาหวานดื่มเบียร์ได้ไหม? ดูคำแนะนำการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การศึกษาของ American Heart Association

การวิจัยที่จัดทำโดย American Heart Association แสดงให้เห็นว่ากาแฟมีทั้งประโยชน์และโทษต่อสุขภาพของเรา การศึกษาดังกล่าวดำเนินการกับผู้ใหญ่ 100 คนที่ได้รับการตรวจการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกาย และระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเวลาสองสัปดาห์ เป็นผลให้คนเหล่านี้ต้องกินกาแฟหรือหลีกเลี่ยงกาแฟเป็นเวลาสองวันติดต่อกันภายในระยะเวลา 14 วัน

จากมุมมองนี้ ผลลัพธ์ของวันที่ดื่มกาแฟมากขึ้นบ่งชี้ว่า:

• การหดตัวของหัวใจห้องล่างก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้น 54% (การเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและเพิ่มเติม);
• กรณีของ supraventricular tachycardia น้อยลง
• ออกกำลังกายมากขึ้น: มากกว่า 1,000 ก้าวต่อวัน;
• นอนน้อยลง: นอนน้อยลง 36 นาทีต่อคืน;
• กาแฟที่เพิ่มขึ้นแต่ละแก้วเท่ากับการเดินเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 600 ก้าว และการนอนหลับน้อยลง 18 นาที
• ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เปลี่ยนแปลง

ประโยชน์และโทษ

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยทั่วไป และเป็นสิ่งที่ได้รับอิทธิพลจากการบริโภคกาแฟ ซึ่งเป็นข้อดีในแง่นี้ ข้อดีของการรักษากิจวัตรประจำวันด้วยการออกกำลังกายคือการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและมะเร็ง และเพิ่มนิสัยของคุณ

ในทางกลับกัน การลดเวลานอนมีผลในทางลบ เนื่องจากการลดเวลานี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตเวช ระบบประสาท และหัวใจได้หลายอย่าง ดังนั้น การวิจัยที่นำเสนอข้างต้นทำให้เข้าใจว่าเป็นเรื่องยากที่จะได้คำตอบที่แน่ชัดว่าควรดื่มกาแฟหรือไม่ ประการสุดท้าย ต้องมีการบริโภคอย่างมีสติ ซึ่งแต่ละคนจะประเมินความเป็นจริงและผลกระทบที่กาแฟมีต่อตนเอง