ไม่ชอบน้ำ? ชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าเป็นเพียงน้ำผลไม้และกาแฟ?

แม้ว่า ความชุ่มชื้น แม้ว่าจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม แต่ก็มีทางเลือกมากมายนอกเหนือจากน้ำที่สามารถนำไปสู่การรับของเหลวได้ แม้ว่าจะมีตัวเลือกอื่น ๆ แต่การให้ความชุ่มชื้นที่แพทย์แนะนำคือน้ำเท่านั้น

สำหรับปริมาณน้ำที่ดื่มไม่มีคำตอบเดียวที่ใช้กับทุกคน ความต้องการน้ำในร่างกายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ น้ำหนัก ระดับกิจกรรมทางกาย และสภาวะแวดล้อม

คำแนะนำทั่วไปคือการดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับประมาณ 2 ลิตร อย่างไรก็ตาม บางคนอาจต้องการมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของพวกเขา แต่ละคน แม้ว่าคนดังบางคนอาจพูดถึงปริมาณน้ำที่พวกเขาบริโภคโดยเฉพาะ รายวัน.

มีมาตรการที่เหมาะสมในการกลืนน้ำหรือไม่?

จากข้อมูลของ Chester GP Chris Ritchieson แนวทางของ NHS แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณหกถึงแปดแก้วต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณสองลิตร ปริมาณน้ำที่ดื่มทุกวันนี้ถือเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอ

หลักเกณฑ์เหล่านี้มักอ้างอิงโดย UK National Health Service (NHS) และนำไปใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงอย่างกว้างขวาง สำหรับการได้รับน้ำจากเครื่องดื่มอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าน้ำถือเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติที่สุด

สำหรับผู้เชี่ยวชาญ มีคำแนะนำทั่วไปให้ดื่มน้ำประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน แต่มีงานวิจัยและหลักฐานที่เป็นรูปธรรมเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับปริมาณน้ำในอุดมคติสำหรับการบริโภค

เขาชี้ให้เห็นว่าผู้คนมีความไวต่อภาวะขาดน้ำในระดับต่างๆ กัน ซึ่งหมายความว่าความต้องการน้ำในร่างกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ร่างกายมนุษย์มีน้ำเพียงพอหรือไม่?

การศึกษาในปี 2559 ที่มหาวิทยาลัยสเตอร์ลิงซึ่งติดตามระดับน้ำของนักเรียนเป็นเวลาสี่ชั่วโมงหลังจากนั้น การดื่มของเหลวต่างๆ กัน เผยให้เห็นว่ากาแฟสำเร็จรูปหนึ่งลิตรและแม้แต่เบียร์ก็ให้ความชุ่มชื้นพอๆ กับปริมาณที่เท่ากัน ของน้ำ.

อย่างไรก็ตาม น่าแปลกใจที่ระดับน้ำในร่างกายยังคงสูงขึ้นหลังจากดื่มนมเมื่อเทียบกับการดื่มน้ำ สำหรับผู้ที่คิดว่าน้ำไม่ดีหรือจืดชืด นักโภชนาการ Thalia Pellegrini แนะนำทางเลือกที่สดชื่น

นักโภชนาการกล่าวว่าการเติมผลไม้หรือแตงกวาลงในเหยือกน้ำแล้วนำไปแช่เย็นอาจทำให้รสชาติดีขึ้นสำหรับบางคน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับความชุ่มชื้นที่เป็นธรรมชาติที่สุด

นอกจากนี้ เธอแนะนำให้ลองดื่มชาสมุนไพรและน้ำผลไม้ธรรมชาติเจือจาง ในกรณีที่คุณไม่สามารถทนต่อรสชาติของน้ำได้ Pellegrini แนะนำให้เพิ่มฟักทองเป็นตัวเลือก โดยสังเกตว่าแม้ว่าจะมีน้ำตาล แต่ก็ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการขาดน้ำ

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ