คำถามที่จะตอบถ้าคุณติดน้ำตาล

คำถามง่ายๆ ที่พัฒนาโดยพอร์ทัลสุขภาพมีดังต่อไปนี้: ไม่เคยหิวแต่อยากกิน? หากคุณพบว่าตัวเองอยากกินอาหารทั้งๆ ที่คุณไม่ได้หิว โดยเฉพาะอาหารที่มีรสหวาน สิ่งนี้เรียกว่าความอยาก ความอยากของหวานพบได้บ่อยในคนที่ติดน้ำตาล รู้เพิ่มเติม

ทำไมคุณถึงมีความอยาก?

เข้าใจแรงจูงใจ:

1. เพราะร่างกายของคุณ

ความอยากเกิดขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูง เมื่อคุณพยายามตอบสนองความอยากของคุณด้วยของว่างหรืออาหารที่มีรสหวานอ่อนๆ หรือดื่มโซดามากเกินไป ร่างกายของคุณจะพยายามปรับสมดุลของระดับคาร์โบไฮเดรต หลั่งอินซูลินเพื่อช่วยเผาผลาญน้ำตาลในเลือด

แต่ อินซูลิน มีประสิทธิภาพมากในการย่อยน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้ ร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลมากขึ้น เนื่องจากน้ำตาลส่วนใหญ่ถูกสลายไปแล้ว และคุณเริ่มรู้สึกหนัก ท้องอืด และเฉื่อยชา

นั่นคือเวลาที่ร่างกายของคุณเริ่มส่งข้อความ ความปรารถนาให้คุณซื้อของหวานเมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย ทั้งหมดนี้เป็นปัญหาโลกแตกของการบริโภคน้ำตาล

2. เพราะสมองของคุณ

การศึกษาจัดทำโดย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แสดงให้เห็นว่าน้ำตาล แป้ง และคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ นิวเคลียสนี้เป็นบริเวณของสมองที่รับผิดชอบต่อความสุขและยังเป็นจุดเริ่มต้นของการเสพติดอีกด้วย ผู้ที่ติดการพนันและยาเสพติดมีการกระตุ้นสมองส่วนนี้มากขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่ติดน้ำตาลอาจมีการกระตุ้นนิวเคลียสของสมองนี้มากขึ้น

จะหยุดวงจรความอยากและลดการเสพติดได้อย่างไร?

การเสพติดทุกอย่างมีวัฏจักรและการทำลายวงจรนั้นเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาผู้ติด ในการเริ่มต้น การถอนตัวอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากความเคยชิน อย่างไรก็ตาม คุณกำลังต่อสู้กับศูนย์ความสุขของสมอง

นี่เป็นเรื่องยากเป็นพิเศษเพราะมนุษย์เราถูกตั้งโปรแกรมมาให้แสวงหาความสุข และในกรณีของการเสพติดน้ำตาล การเลิกเสพติดก็เหมือนกับการถอนความสุขออกจากชีวิต แต่อะไรก็เป็นไปได้ ด้วยการค่อยๆ ลดการบริโภคน้ำตาลและควบคุมสัญญาณแรกของการถอนตัว

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการปรับปรุงการเสพติดนี้คือ:

• จัดวันสีเขียว เช่น วันที่มีการบริโภคน้ำตาลต่ำหรือไม่มีเลย
• เลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่จะฆ่าความปรารถนาของคุณ: เดิมพันผลไม้และช็อคโกแลตน้ำตาลต่ำ
• การใช้น้ำมันมะพร้าวซึ่งสามารถลดความอยากน้ำตาลและช่วยต่อสู้กับอาการเสพติดได้
• ทำอาหารรับประทานเอง เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปผ่านกรรมวิธีสูงและมีน้ำตาลสูง