4 สัญญาณเตือนสำคัญที่บ่งบอกถึงการขาดวิตามิน

ความรู้สึกบางอย่างที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับโรคใดๆ บางคนอาจระบุ การขาดวิตามิน, ตัวอย่างเช่น.

ดังนั้นคุณต้องระวังการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อยู่เสมอเพื่อติดตามระดับวิตามินและสารอาหารและทำการเปลี่ยนหากจำเป็น

อาการที่เกิดจากการขาดวิตามิน

รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากร่างกายของคุณขาดวิตามิน:

ผมร่วง

ผมร่วงทุกวันเป็นเรื่องธรรมชาติ ตราบใดที่มันอยู่ในปริมาณที่ยอมรับได้เมื่อสางผมหรือใช้มือสางผม

อย่างไรก็ตาม หากคุณเห็นผมกระจุกตัวมากขึ้นรอบๆ บ้าน หรือแม้แต่บริเวณศีรษะด้วย ผมที่บางลงแม้ในบริเวณหนังศีรษะอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินและ สารอาหาร

ผมร่วงมากเกินไปสามารถบ่งบอกถึงธาตุเหล็ก ไบโอติน สังกะสี และสารอื่นๆ ที่ส่งเสริมการสร้างและกำเนิดของเส้นผมใหม่

ผิวแห้ง

ความแห้งกร้านของผิวหนังยังสามารถบ่งบอกถึงภาวะขาดสารอาหารได้อีกด้วย

เมื่อรวมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการคันและผิวหนังลอก อาจหมายความว่าร่างกายของคุณมีระดับวิตามินดีต่ำ เป็นต้น

ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังในการเสริมวิตามินและเพิ่มการดูแลความชุ่มชื้นของผิว

เลือดออกและแผลในปาก

หลายครั้งเราอาจเกิดแผลในปากได้ สิ่งเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงอาการเริม การอักเสบ หรือการติดเชื้อ แต่ก็สามารถเกิดจากการขาดวิตามินได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินบีหรือธาตุเหล็กในระดับต่ำมาก อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบโภชนาการของคุณเพื่อเติมสารเหล่านี้ในร่างกาย

ปวดกระดูก

ความรู้สึกเจ็บปวดในกระดูกของร่างกายสามารถบ่งบอกถึงการขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม หากคุณไม่ใช่วัยรุ่นที่กำลังเติบโตอีกต่อไป อาการปวดกระดูกอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินนี้

ดังนั้นคุณควรรวมการตรวจเลือดวิตามินดีไว้ด้วยเสมอเพื่อติดตามระดับและสามารถปรับการรับประทานอาหารและการสัมผัสกับแสงแดดได้