เรียนรู้วิธีการปลูกมันเทศและเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของมันเทศ

มันเทศเป็นหนึ่งในอาหารที่มีการบริโภคมากที่สุดเนื่องจากเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในความนิยมของหลาย ๆ คนที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง

อย่างไรก็ตาม มันฝรั่งมักไม่ได้ใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเท่านั้น รสหวานของมันฝรั่งสามารถเสริมสูตรอาหารประเภทต่างๆ ได้ ในบทความนี้เราจะกล่าวถึง วิธีการปลูกมันเทศ ที่บ้านและแสดงประโยชน์หลัก

ประโยชน์ของมันเทศ

มันเทศเป็นพืชหัวชนิดหนึ่งที่มีแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี เมื่อบริโภคเข้าไปแล้วจะให้ความรู้สึกอิ่มมากกว่าอาหารอื่นๆ

แม้ว่ามันเทศจะขึ้นชื่อในเรื่องของสีเหลือง แต่ก็สามารถมีชนิดอื่นได้เช่นกัน สีขาว สีม่วง และสีแดง

เพราะมันเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี มันเทศจึงช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลเฉลี่ย จึงให้พลังงานทีละน้อยสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลากหลายชนิดที่ส่งผลดีต่อลำไส้ เมื่อปรุงสุก มันฝรั่งจะกลายเป็นพรีไบโอติกที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ในขณะที่มันป้อนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

เนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนในมันเทศซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันที่ดีสำหรับดวงตา จึงทำให้การมองเห็นดีขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคกระจกตาที่อาจเกิดขึ้นได้

วิตามินเอที่มีอยู่ในมันฝรั่งจะทำหน้าที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และด้วยการมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระก็ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อการติดเชื้อ

ด้วยเหตุนี้ มันเทศยังสามารถช่วยควบคุมเบาหวาน ควบคุมความดันโลหิต และช่วยในการผลิตสารอนุมูลอิสระที่มีส่วนในการวิวัฒนาการของมะเร็ง

วิธีปลูกมันเทศ

มันเทศเป็นพืชที่เติบโตเร็ว ในการทำเช่นนั้น เพียงแค่ใส่มันเทศหนึ่งชิ้นลงในภาชนะที่มีน้ำเพื่อให้มันสามารถงอกรากสำหรับการเพาะปลูกได้

น้ำมันเทศจะเปลี่ยนทุก ๆ สองวัน เพื่อให้รากแข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น

ประมาณ 10 วัน มันเทศจะมีรากเพียงพอสำหรับปลูก

เมื่อมันฝรั่งหยั่งรากแล้ว คุณจะมีสองทางเลือกในการปลูก ดังนั้น คุณสามารถฝังมันฝรั่งทั้งหัวลงในดินหรือแค่ฝังรากก็ได้

สุดท้าย ให้รดน้ำทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นดินแห้ง เนื่องจากมีความว่องไวในการแตกราก จึงใช้เวลาไม่นานในการเก็บเกี่ยว

ตอนนี้คุณรู้วิธีปลูกมันเทศแล้ว แยกวัสดุและเริ่มการเพาะปลูกของคุณ

ชอบโพสต์นี้? ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ เช็คเอาท์: ชาและน้ำผลไม้ Melon-of-São-Caetano มีประโยชน์ต่อสุขภาพ