พัฒนาความจำและสมาธิของคุณด้วยอาหารเหล่านี้

อาหารที่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการมีชีวิตที่แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิด อย่างไรก็ตาม บางคนไม่ทราบว่าสุขภาพของจิตใจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เพียงพอและอุดมด้วยสารอาหารด้วย

ท้ายที่สุดแล้ว อาหารบางชนิดจะมีประโยชน์ต่อความจำ สมาธิ และการใช้เหตุผล ในขณะที่อาหารบางชนิดจะส่งผลเสียต่อสมองของเรา ด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของอาหารออร์แกนิกเหนืออาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับอายุยืน: นักวิจัยศึกษาอาหารญี่ปุ่น.

เพื่อช่วยให้คุณแนะนำอาหารที่มีความจำดีในอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกบางส่วน จะช่วยเรื่องจิตใจของคุณ เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะให้วิตามินและแร่ธาตุที่สมองของคุณต้องการ มันต้องการ.

ลินสีด

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่สามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้และความสามารถในการเก็บข้อมูลของคุณได้ เมล็ดแฟลกซ์คือสิ่งที่สมบูรณ์แบบ เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สำรอง สมองจะได้รับการกระตุ้นให้มีเหตุผลที่ชัดเจนขึ้น

กราโนล่า

กราโนลาจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ทำงานต่างๆ ตลอดทั้งวัน เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ นอกจากนี้ เนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงให้พลังงานนี้โดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

ไข่

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่สมบูรณ์ที่สุดที่มีอยู่ เพราะมันดีต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้น การบริโภคไข่ที่มีวิตามินบีและบี 12 จะช่วยในการสร้างอะซิติลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทแห่งการเรียนรู้

โกโก้

ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในการผลิตช็อกโกแลต อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม คาเฟอีน และอัลคาลอยด์ ด้วยวิธีนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นระบบประสาทและช่วยเพิ่มความจำและอารมณ์

ถั่ว

ด้วยการบริโภคถั่วเป็นประจำ คุณจะมีโอเมก้า 3 ซีลีเนียม และไขมันดีในร่างกายมากขึ้น ในไม่ช้า สมองของคุณจะได้รับการปกป้องจากอนุมูลอิสระมากขึ้น และจะทำให้ความสามารถในการรับรู้ของคุณทำงานอย่างเต็มที่

บร็อคโคลี

เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเคและกรดโฟลิก บรอกโคลีจึงช่วยเพิ่มการใช้เหตุผลและปกป้องสารสีเทาในสมองของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องป้องกันโรคจากความเสื่อม เช่น โรคสมองเสื่อม เป็นต้น

ดังนั้น ลองแนะนำอาหารออร์แกนิกและดีต่อสุขภาพให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้สมองของคุณทำงาน และแบ่งปันบทความนี้กับเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถเข้าถึงข้อมูลที่สำคัญมากนี้