การพูดคำทั่วไปนี้อาจเป็นความผิดพลาดร้ายแรงที่สุดของผู้ปกครอง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

Rachel Romer ซีอีโอและผู้ร่วมก่อตั้งบริษัท Guild ช่วยเหลือด้านการศึกษาและคุณแม่ลูกสอง เด็ก เน้นความสำคัญของการหลีกเลี่ยงคำว่า "สงบ" เมื่อจัดการกับเด็กในสถานการณ์ที่ตื่นตระหนก

ตามที่เธอพูด การสอนความสงบผ่านการสาธิตและตัวอย่างจะมีประสิทธิภาพมากกว่า สำหรับเด็ก ความเข้าใจและความสงบในการเรียนรู้จะเกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อพวกเขาได้เห็นการกระทำ

อ้างถึง Alison Wood Brooks นักวิจัยซึ่งวิทยานิพนธ์ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาการทดลอง ในปี 2014 เธออธิบายว่าการพูดว่า “ใจเย็นๆ” ไม่ได้ตรวจสอบอารมณ์ของเด็กหรือช่วยให้พวกเขาเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา

อันที่จริง คำนั้นอาจดูหมิ่นโดยไม่ตั้งใจก็ได้ การจัดการอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลเป็นงานที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้วิธีการที่เข้าใจและเห็นอกเห็นใจมากขึ้น

จากการวิจัยของ Brooks พบว่าผู้คนมากกว่า 80% มักจะพูดว่า "ใจเย็นๆ" เมื่อพวกเขากังวลหรือเมื่อสั่งให้คนอื่นทำเช่นนั้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่รุนแรงและต่อเนื่องซึ่งไม่สามารถขจัดออกไปได้ด้วยคำสั่ง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนำวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นมาใช้ในการจัดการกับความวิตกกังวล โดยคำนึงถึงธรรมชาติที่กระตุ้นและคงอยู่ยาวนาน

วิธีจัดการกับความวิตกกังวลของเด็ก?

ทำแบบฝึกหัดการหายใจ

การฝึกหายใจร่วมกันเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

Rachel Romer แนะนำว่าการประสานการหายใจของคุณกับลูก ๆ ของคุณจะสร้างพื้นที่ให้พวกเขาได้ทำงานกับอารมณ์ของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว

วิธีการนี้สามารถใช้กับผู้ใหญ่ได้เช่นกัน ดังที่บราวน์รายงาน ซึ่งเรียนรู้เทคนิคการหายใจ เช่น "การหายใจแบบกล่อง" และ "การหายใจแบบมีชั้นเชิง" ผ่านชั้นเรียนโยคะ เทคนิคการหายใจเหล่านี้ช่วยส่งเสริมความสงบและการควบคุมอารมณ์

ความวิตกกังวลในการทำงานเป็นสิ่งที่ต้องแก้ไข

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลในเด็กคือการปรับเปลี่ยนภาษาที่ผู้ปกครองใช้ในระหว่างการสนทนา แทนที่จะพูดวลี เช่น “ฉันรู้ว่าคุณกังวล แต่…” หรือ “มาพยายามสงบสติอารมณ์กันเถอะ” ผู้ปกครองอาจเลือกใช้วลี เช่น “ฉันรู้ว่าคุณตื่นเต้นและ…”

การเปลี่ยนแปลงทางภาษานี้ช่วยตรวจสอบอารมณ์ของเด็กโดยรับรู้ถึงความตื่นเต้นหรือพลังงานของพวกเขา ในขณะที่แนะนำองค์ประกอบของความสงบและการควบคุม

ด้วยวิธีนี้ พ่อแม่สามารถช่วยลูกให้จัดการกับอารมณ์ของตนในทางบวกและสร้างสรรค์มากขึ้น

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ