เป็นที่ทราบกันทั่วไปว่าการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งจำเป็น ยกเว้นประชากรส่วนหนึ่งที่ต้องการ จำนวนที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของ นอน เนื่องจากความเจ็บป่วยหรืออะไรทำนองนั้นเป็นต้น อย่างไรก็ตาม หลายปีผ่านไป เรานอนน้อยลงและแย่ลง
อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้มาจากความทันสมัยในปัจจุบันที่ทุกอย่างเกิดขึ้นทันที งานหลายอย่างทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ชาร์จ และ วันต่อวันเร่งรีบ ทั้งหมดนี้เพิ่มความกลัวว่าจะไม่เพียงพอและไม่สามารถทรงตัวได้มากในเวลาเดียวกันเป็นการผสมผสานที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน ใครก็ได้.
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ตัวอย่างเช่น ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา การนอนหลับลดลงถึง 18 นาทีต่อคืน ในขณะที่ปัจจุบัน 65% ของประชากรโลกรายงานว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อนี้ คนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันในวัยผู้ใหญ่ ในขณะที่ 7 หรือ 8 ชั่วโมงควรจะเพียงพอสำหรับผู้สูงอายุ ยังมีประชากรส่วนน้อยที่เรียกว่าคนนอนสั้นซึ่งพอใจในการนอนเพียง 4-5 ชั่วโมงต่อวัน แต่นี่เป็นข้อยกเว้น
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืนไม่ได้ให้ประโยชน์มากกว่าที่แนะนำ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เป็นต้น
แล้วร่างกายของเราจะได้อะไรเมื่อเรานอนหลับอย่างเพียงพอ? ลองดูรายการด้านล่างของประโยชน์ที่หลากหลายที่สุดจากการนอนหลับสบายตลอดคืน:
- อายุยืน;
- อารมณ์ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน
- การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายดีขึ้น
- การควบคุมน้ำหนักและความสมดุลที่มากขึ้น
- ลดความเสี่ยงและความรุนแรงของอาการปวดหัว
- ความหุนหันพลันแล่นน้อยลงในชีวิตประจำวันรวมกับการเอาใจใส่ที่เพิ่มขึ้น
- ความรู้ความเข้าใจที่คมชัดขึ้น
- ต่อต้านความชราของสมอง
คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ