ห้ามทำ 8 อย่างนี้หลังมื้ออาหารเป็นอันขาด

อาหารที่สมดุลยังคำนึงถึงการย่อยอาหารที่เหมาะสมด้วย ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงต้องควบคู่ไปกับการปฏิบัติที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ สุขภาพ. จึงทราบ สิ่งที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร เป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาการเสียดท้อง

อ่านเพิ่มเติม: เรียนรู้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึง 13 ปีได้อย่างไร

อะไรควรหลีกเลี่ยงหลังมื้ออาหาร?

เพื่อให้ได้สารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากอาหารของคุณ เป็นเรื่องดีที่จะรู้ว่าวิธีปฏิบัติใดที่สามารถขัดขวางการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขา:

ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

ร่างกายของเราทั้งหมดทำงานในช่วงเวลาของการย่อยอาหาร ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำ กระบวนการย่อยอาหารจะบกพร่อง ท้ายที่สุด เมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลง เลือดจะถูกเบี่ยงเบนจากกระเพาะอาหารไปยังผิวของคุณ ส่งผลให้การย่อยอาหารช้าและไม่ดี

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างหักโหมหลังมื้ออาหารสามารถขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง อาเจียน และแม้แต่กรดไหลย้อนได้

อย่านอนหลับหรืองีบหลับ

การงีบหลับหลังจากรับประทานอาหารทำให้น้ำย่อยเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ เนื่องจากร่างกายทำงานไม่ปกติ คุณจึงอาจตื่นมาแล้วรู้สึกอิ่มได้

ระวังการบริโภคของเหลวมากเกินไป

การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการนี้ เคล็ดลับสามารถแทรกอาหารด้วยน้ำระหว่างมื้ออาหารเช่นสลัด

อย่าเคลื่อนไหวกะทันหันหรือไปข้างหน้ามากเกินไป

การก้าวไปข้างหน้าหรือเร็วเกินไปอาจทำให้กรดไหลย้อนและไม่สบายท้องได้

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือบุหรี่

การบริโภคแอลกอฮอล์ บุหรี่ และควันอื่นๆ โดยทั่วไปไม่ดีต่อสุขภาพและไม่แนะนำ หลังมื้ออาหาร การใช้หนึ่งในสารเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ

หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือชา

สารบางอย่างที่มีอยู่ในชาและกาแฟ เช่น สารประกอบฟีนอลรบกวนการดูดซึมสารอาหารบางอย่างของร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก

ห้ามกินผลไม้หลังอาหาร

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารจากผลไม้ อย่ากินมันหลังมื้ออาหาร วิธีนี้ช่วยลดการดูดซึมสารอาหารจากผลไม้โดยร่างกาย

ท้ายที่สุดคุณจะทำอะไรได้บ้างหลังอาหาร?

ย้ายโดยไม่ต้องพูดเกินจริง การเดินเบา ๆ เพื่อย่อยอาหารมีผลอยู่แล้ว

นอกจากนี้ คุณยังสามารถดื่มชาครึ่งถ้วยกับน้ำอุ่น วิธีนี้ช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาการย่อยอาหารหรือผู้ที่รับประทานอาหารดึกเกินไป