ชีวิตของคนที่อยู่คนเดียวและต้องทำงานหรือเรียนนั้นไม่ง่าย หลายคนหันไปพึ่งอาหารสำเร็จรูปและสูตรอาหารเพราะไม่มีเวลาทำอาหาร ด้วยเหตุนี้เราจึงเลือก 3 สูตรสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียวและไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง อาหาร.
จานปฏิบัติสำหรับผู้ที่อยู่คนเดียว
ดูเพิ่มเติม
ตรวจสอบตัวเลือกชาที่ดีต่อสุขภาพที่จะรวมไว้ในชีวิตประจำวันของคุณ
ชากล้วย: เคล็ดลับสู่การนอนหลับสนิทตลอดคืน
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย จะไม่มีเวลาทำอาหารที่มีกระบวนการที่ยาวนานเสมอไป อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถหยุดคุณจากการกินได้ดี! ท้ายที่สุดคุณสามารถทำอาหารที่เป็นประโยชน์ที่เราใส่ไว้ด้านล่าง:
ปลาแซลมอนย่างอย่างรวดเร็ว
ในการทำสูตรนี้คุณจะต้อง:
- เนื้อปลาแซลมอน 1 ชิ้น;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. เกล็ดขนมปัง
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก
- เกลือ พริกไทย และมะนาวเพื่อลิ้มรส
เตรียมโดยวางปลาแซลมอนลงในชามน้ำและบีบมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำ หลังจากผ่านไปห้านาที ให้เอาปลาออก ล้างใต้น้ำไหลและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ
จากนั้นถูส่วนผสมของเกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอกบนเนื้อปลาทั้งสองด้าน สุดท้าย เคลือบปลาด้วยเกล็ดขนมปังและวางปลาแซลมอนบนตะแกรงหรือแผ่นเหล็กที่อุ่นไว้ ตอนนี้ปล่อยให้สีน้ำตาลทั้งสองด้านและให้บริการ
มันฝรั่งบดอย่างรวดเร็ว
ในสูตรนี้ คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:
- 3 มันฝรั่งขนาดกลาง
- ครีมนม ½ กล่อง;
- เนย 1 ช้อน;
- นม 175 มล.
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ในการเตรียม เริ่มจากปรุงมันฝรั่งจนนิ่มแต่เนื้อแน่น จากนั้นนำออกจากน้ำแล้วคั้นด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือส้อม หลังจากนั้นไม่นาน ตั้งกระทะและละลายเนยในกองไฟ จากนั้นใส่มันบด ครีม และนมลงไป เพียงผสมจนแป้งเป็นเนื้อเดียวกันแล้วเติมเกลือเพื่อลิ้มรส
ครีปิโอก้ายัดไส้
ในสูตรนี้คุณจะต้อง:
- หมากฝรั่งมันสำปะหลัง 2 ช้อน;
- ไข่ 2 ฟอง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
- ไส้ที่คุณเลือก (ไก่ฝอย, ชีส, ทูน่าและอื่น ๆ )
เมื่อเตรียมไข่ แบ่งไข่สองฟองลงในชามกลม แล้วใช้ส้อมตีจนเข้ากันดี จากนั้นใส่มันสำปะหลังและเกลือแล้วตีอีกครั้งจนเป็นเนื้อเดียวกัน
ดังนั้น ตั้งกระทะให้ร้อน ไม่ติด บนไฟแรงแล้วเทส่วนผสมลงไป ใช้ไม้พายหมุน Crepioca เมื่อด้านบนแห้งสนิท ลดอุณหภูมิลง ปล่อยให้อีกด้านเป็นสีน้ำตาลในขณะที่คุณใส่ไส้ สุดท้าย ปิดเครปิโอก้าของคุณ เครปิโอก้าก็พร้อมเสิร์ฟ!