บริหารสมองอย่างไร?

น่าเสียดายที่ในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ คาดว่าจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาวิธีการและเครื่องมือเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของความรู้ความเข้าใจนี้ ตามที่นักประสาทวิทยาบางคนกล่าวว่านิสัยบางอย่างสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ ดูวิธีการออกกำลังสมองด้านล่าง

อ่านเพิ่มเติม: การบริโภคกาแฟอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ เข้าใจ

ความสำคัญของการฝึกสมองคืออะไร?

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่ากระบวนการพัฒนาสมองจะสิ้นสุดลงเมื่ออายุประมาณ 21 ปี หลังจากนั้น การรับรู้ของเราจะเริ่มลดลง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเรียนภาษาใหม่จนถึงอายุ 16 ปีจึงง่ายกว่ามาก หลังจากช่วงเวลานั้น คุณต้องสร้างและพัฒนานิสัยที่สำคัญหลายอย่างเพื่อใช้ความคิดของคุณ

ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงของโรคทางปัญญาต่างๆ เนื่องจากเป็นผลมาจากความจุของสมองที่ลดลง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง "ออกกำลังกาย" สมองด้วยการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

กระตุ้นความอยากรู้อยากเห็น

สุขภาพของสมองสามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับลักษณะบุคลิกภาพบางอย่าง เช่น ความอยากรู้อยากเห็น นั่นเป็นเพราะนักวิจัยบางคนจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย สหรัฐอเมริกา ระบุว่าสมองของคนที่อยากรู้อยากเห็นจะเข้าสู่ภาวะเสื่อมถอยทางความคิดได้ช้ากว่ามาก ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องกระตุ้นตัวเองด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ เช่น เรียนภาษาอื่น ทำความรู้จักกับวัฒนธรรมอื่น เป็นต้น

อาหารที่สมดุล

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายมีสมรรถภาพดีขึ้นในทุกช่วงอายุของชีวิต รวมถึงในวัยชราด้วย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคอาหารออร์แกนิก เช่น ผลไม้ ผักและผัก ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะให้สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆแก่ร่างกายที่จะสะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

มีเพื่อน

การมีเครือข่ายคนใกล้ชิดที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสมองในวัยชรา นั่นเป็นเพราะคนที่มีระดับการเข้าสังคมสูงจะมีความเสี่ยงน้อยกว่ามากในการเกิดภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ การสนทนาและมีส่วนร่วมในโครงการทางสังคมยังช่วยให้สมองทำงาน และทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าประสิทธิภาพของเครือข่ายเพื่อนหรือครอบครัวนี้ไม่ได้ถูกกำหนดโดยปริมาณ แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของความสัมพันธ์