เป็นไปได้ที่จะเสริมการทำงานของสมองด้วยวิตามินดี

หลังจากที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีขึ้นแล้ว คนส่วนใหญ่ก็แสวงหามากขึ้น มากขึ้นเพื่อเพิ่มระดับสารอาหารเหล่านี้ในเนื้อเยื่อสมอง เนื่องจากสมองทำงานได้ดีขึ้น วิตามินดี. ด้วยวิธีนี้ มาดูวิธีการเพิ่มความสนใจ การเรียนรู้ และการทำงานเชิงรุกของคุณด้วยวิตามินนี้

อ่านเพิ่มเติม: การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้

สมองของคุณสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น

มาดูกันว่าวิตามินดีสามารถช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นได้อย่างไร และมีประโยชน์อะไรบ้างที่วิตามินดีสามารถสร้างให้กับประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ

วิตามินดี

จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย วิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยในการ สุขภาพกระดูก.

อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาแสดงหลักฐานว่าระดับวิตามินดีในเนื้อเยื่อสมองสูงสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ได้

นักวิจัยมองหาสารอาหารในสี่ส่วนสมอง ซึ่งสองส่วนเกี่ยวข้องกัน โรคอัลไซเมอร์ อีกอันเกิดจากกระแสเลือดเสื่อม และอันสุดท้ายไม่เกี่ยวกับทั้งสองอัน ปัญหา.

จากการศึกษานี้พบว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีสูงกว่าจะมีการทำงานของสมองก่อนเสียชีวิตได้ดีกว่าบุคคลที่มีระดับวิตามินดีต่ำ

วิธีรับวิตามินดี

ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ นั่นคือจากการได้รับรังสีจากดวงอาทิตย์ ช่วงเวลา 20 นาทีต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าตรู่จะเหมาะสมที่สุดในการรับรังสีนี้

อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องเผชิญกับความเร่งรีบในแต่ละวัน ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ นั้นได้ ด้วยเหตุนี้ จึงมีความชุกถึง 40% ถึง 60% ของผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินดี

และในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องเสริมวิตามินนี้ด้วยวิตามินดี 3

หากต้องการทราบระดับวิตามินและปริมาณที่ต้องเสริม ควรทำการตรวจเลือดและควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินภาวะที่ดีขึ้น