ข่าว
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ เคล็ดลับบางอย่างสามารถช่วยให้คุณทำขั้นตอนนี้ได้ง่ายขึ้น เรียนรู้วิธีที่ถูกต้อง
ต่อ กาเบรียลา เปนญา
แบ่ง
ทุกสิ้นปีมีคริสต์มาส ปีใหม่ และรายการความปรารถนาดีเก่าๆ สำหรับหลาย ๆ คน การลดน้ำหนักอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการ หากเป็นกรณีของคุณ โปรดดูเคล็ดลับที่เราแยกไว้เพื่อช่วยคุณในภารกิจนี้ก่อนสิ้นปี
ก่อนที่จะพยายามใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาวิธีที่ยั่งยืนเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม นั่นคือไม่มีอาหารที่บ้าหรือ จำกัด ส่วนเกินในเวลานี้สามารถวางแผนการลดน้ำหนักได้
ดูเพิ่มเติม
การแจ้งเตือน: พืชมีพิษนี้ทำให้ชายหนุ่มคนหนึ่งเสียชีวิตในโรงพยาบาล
Google พัฒนาเครื่องมือ AI เพื่อช่วยนักข่าวใน...
เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพนอกจากจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้ว เพื่อช่วยคุณในภารกิจนี้ เราได้แยกเคล็ดลับ 6 ข้อที่จะสร้างความแตกต่างในกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
- อย่าทำเกินข้อจำกัด: การหยุดกินทุกอย่างที่ชอบข้ามคืนไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด เริ่มจากการลดปริมาณลงทีละน้อย หากไม่ได้รับแคลอรีที่ถูกต้อง ระบบเผาผลาญจะช้าลง และการลดน้ำหนักจะยากขึ้น
- เลือกส่วนผสมกันดีกว่า: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยให้อิ่ม ถั่ว เมล็ดถั่วลันเตาและธัญพืชทั่วไปทำหน้าที่นี้ได้ดี
- อย่ากีดกันตัวเองจากทุกสิ่ง: หากคุณลบทุกอย่างที่คุณชอบออกจากการไดเอท มีแนวโน้มว่าคุณจะไม่สามารถอยู่ในแผนได้นานหลายเดือน มีความสมดุลอยู่เสมอเพื่อไม่ให้คุณละทิ้งอาหาร
- ฝึกกิจกรรมทางกาย: แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณไม่ชอบ แต่ก็มีกิจกรรมทางกายบางอย่างที่เหมาะสำหรับคุณ ดูให้หนัก ดูว่าแต่ละกิจกรรมมีอะไรให้บ้าง จนกว่าคุณจะพบกิจกรรมที่ถูกใจคุณที่สุด
- ลืมมาตราส่วน: หากคุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยๆ อาจทำให้คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้ อุดมคติคือการดูประสิทธิภาพโดยการเปลี่ยนเสื้อผ้าและแม้กระทั่งการวัดด้วยเทป พวกเขาเป็นจริงมากกว่ามาตราส่วนและสนับสนุนให้คุณดำเนินการต่อไป
- ดื่มน้ำ: เคล็ดลับนี้ใช้ได้เกือบทุกอย่างเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ ในความพยายามที่จะลดน้ำหนัก การบริโภคน้ำเป็นสิ่งสำคัญ
เคล็ดลับสุขภาพลดน้ำหนัก
แบ่ง