การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมองที่แข็งแรงและทำงานได้อย่างเต็มที่

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เป็นเรื่องปกติที่จิตใจของเราไม่สามารถทำงานได้อย่างที่เคยเป็น ในขณะที่เราเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับความจำ การรับรู้ และความสนใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่านี่ไม่ใช่ประโยค เนื่องจากมีแบบฝึกหัดสมองที่มีประสิทธิภาพในการรักษาสติปัญญาของเราในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

อ่านเพิ่มเติม: นิสัยทั่วไป 3 ประการที่ช่วยป้องกันอัลไซเมอร์

แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพสมองที่ดี

ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นยอมรับว่าวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคความเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ และ ความวิกลจริตคือผ่านการฝึกสมอง สิ่งเหล่านี้ประกอบด้วยการกระตุ้นจิตใจของเราให้แสวงหาวิธีแก้ปัญหา ฝึกความจำ และทำให้จิตใจของเราเคลื่อนไหว ตอนนี้ ลองดูแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

การอ่าน

การอ่านคือสมองของเราว่าการฝึกน้ำหนักเป็นอย่างไรสำหรับร่างกายของเรา นั่นเป็นเพราะเมื่อเราอ่าน สมองของเราเคลื่อนไหวและสร้างการเชื่อมต่อและประสาทสัมผัสใหม่ๆ ดังนั้น การอ่านในระยะยาวจึงช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้

เกมแบบโต้ตอบ

เกมที่ต้องใช้กลยุทธ์ในการพัฒนา ซึ่งกระตุ้นความจำและส่งเสริมการตัดสินใจนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นความคิด นั่นคือสิ่งที่แพทย์ Elane O'Brien นักจิตวิทยาและผู้เขียนหนังสือ "The Power of Play: Optimize your joy Potention" กล่าว นักวิจัยกล่าวว่าเกมกระดานมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นความฉลาดในรูปแบบต่างๆ

ปริศนาอักษรไขว้

ปริศนาอักษรไขว้นั้นยอดเยี่ยม เนื่องจากพวกมันทำงานร่วมกับอินสแตนซ์ต่างๆ ของจิตใจ เช่น ความจำ การรับรู้ และเหนือสิ่งอื่นใด การอ่าน ไม่ต้องพูดถึงว่ามันมีความเป็นไปได้ที่จะขยายคำศัพท์ของคุณและฝึกสมองของคุณเพื่อพัฒนาการเชื่อมต่อใหม่ แน่นอนว่าเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจ

เรียนรู้สิ่งใหม่

ในที่สุดเราต้องเน้นถึงประโยชน์ของการเรียนรู้ระยะยาว เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นพิสูจน์ว่าการรักษาจิตใจให้กระฉับกระเฉงด้วยการเรียนรู้ความรู้ใหม่เป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อต้านการตายของเซลล์ประสาทก่อนเวลาอันควร ดังนั้นอย่าลืมใช้เวลาในการเรียนรู้ภาษาใหม่ เล่นเครื่องดนตรีหรือฝึกฝนทักษะใหม่