สภาวะสมดุลของ ร่างกาย มันต้องการสารอาหารที่หลากหลายเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง หนึ่งในสารเหล่านี้คือโปรตีน – ธาตุอาหารหลักที่มีหน้าที่ในการซ่อมแซมและสร้างการออกฤทธิ์ ซึ่งจำเป็นต่อสภาวะสมดุลของร่างกาย ดังนั้นในบทความวันนี้เราจะแบ่งปันซึ่งเป็นหลัก สัญญาณของการขาดโปรตีน และสิ่งที่ขาดนี้ทำให้เกิดในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์
อ่านเพิ่มเติม: 7 อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะเพิ่มพลังให้กับมื้อเช้าของคุณ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
อะไรคือสัญญาณของการขาดโปรตีนในร่างกาย?
การบริโภคโปรตีนไม่ได้ถึงระดับที่จำเป็นเสมอไป และจะขึ้นอยู่กับปริมาณของ โปรตีนที่คุณกิน – ระดับโปรตีนในอุดมคติมีตั้งแต่ 1.2 ก./กก. ไปจนถึง 1.5 ก./กก ร่างกาย.
การบริโภคโปรตีนที่ไม่เพียงพอยังเป็นข้อกังวลหลักสำหรับผู้ที่ตัดสินใจรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนหลัก อย่างไรก็ตาม มีอาหารมังสวิรัติที่มีโปรตีนจำนวนมาก ดังนั้น สำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นควรแสวงหานักโภชนาการ
ตรวจสอบอาการหลักที่บ่งชี้ว่าร่างกายขาดโปรตีนและดูว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้หรือไม่:
1. ความอ่อนแอของกระดูก
การขาดโปรตีนสามารถนำไปสู่โรคกระดูกและทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
2. เล็บอ่อนแอ
การได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะทำให้เล็บของคุณอ่อนแอและหักได้ง่ายขึ้น
3. สุขภาพที่เปราะบาง
การขาดโปรตีนอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณลดลง ทำให้คุณมีสุขภาพที่เปราะบาง - เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
4. ผมอ่อนแอ
โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้เส้นผมของคุณแข็งแรง ดังนั้น ตั้งแต่ช่วงเวลาที่คุณไม่ได้รับสารอาหารหลักนี้ในปริมาณที่เพียงพอ เส้นผมของคุณจะอ่อนแอและเปราะบาง ซึ่งจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น
5. ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
โปรตีนเป็นธาตุอาหารหลักที่สำคัญสำหรับพลังงานของร่างกาย ดังนั้นการขาดสิ่งนี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือความเหนื่อยล้าเรื้อรังมากขึ้นเนื่องจากแต่ละคนมีพลังงานน้อยลง
เป็นที่น่าสังเกตว่าการปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยอาการที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญเสมอ