ระบบทางเดินปัสสาวะมีบทบาทสำคัญในร่างกายและช่วยในการเก็บปัสสาวะ อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมาการยอมรับของ นิสัย เป็นอันตรายต่อเขาสามารถสนับสนุนการเริ่มต้นของปัญหากระเพาะปัสสาวะ อ่านเพิ่มเติมด้านล่างและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยเหล่านี้และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันของคุณ!
นิสัยเหล่านี้อาจส่งผลต่อความสมดุลของกระเพาะปัสสาวะ
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
หากในช่วงวัยเยาว์นี่เป็นเรื่องที่คนส่วนน้อยกังวล เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี ที่สำคัญต้องใส่ใจสุขภาพร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ มะเร็ง กระเพาะปัสสาวะ หรือ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ.
ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพฤติกรรมใดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะและหยุดทำเสียตั้งแต่วันนี้ ดูสิ่งที่พวกเขาด้านล่าง
ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
แนะนำให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงอาจทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะแย่ลงในผู้ที่มีอาการนี้อยู่แล้ว ทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น
ดังนั้น เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะออกแรงกดมาก จึงอาจไม่ได้ระบุการออกกำลังกาย เช่น การวิ่งและกิจกรรมแอโรบิก ให้เลือกเดินป่าหรือว่ายน้ำแทน
ดื่มและสูบบุหรี่
พฤติกรรมการสูบบุหรี่และดื่มเหล้าสามารถนำไปสู่การเกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือการระคายเคืองในบริเวณดังกล่าว
ในทางกลับกัน บุหรี่กลับเป็นอันตรายต่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะมากกว่า เพราะบุหรี่มีสารก่อมะเร็งมากกว่า 60 ชนิด ในกรณีนี้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงและ/หรือลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่
กินอาหารรสเผ็ด
สำหรับผู้ที่ชอบอาหารรสเผ็ดหรือเป็นกรด ช็อคโกแลตและขนมหวาน ข้อมูลนี้อาจไม่ถูกใจ: บริโภค อาหารเหล่านี้สามารถกระตุ้นการระคายเคืองในกระเพาะปัสสาวะได้ นอกจากจะเพิ่มความรู้สึกไม่สบายเมื่อบริเวณดังกล่าวเป็นแล้ว หงุดหงิด
ทำให้ตัวเองขาดน้ำ
การดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวันจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและส่งผลดีต่อสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะ
ตามหลักการแล้ว สีปัสสาวะของคุณควรเป็นสีเหลืองอ่อน ซึ่งบ่งบอกว่าร่างกายมีน้ำเพียงพอ ปัสสาวะที่มีสีเหลืองเข้มแสดงว่าคนๆ นั้นควรดื่มน้ำมากขึ้น
เข้าห้องน้ำไม่บ่อยหรือบ่อยเกินไป
คุณควรดูว่าคุณเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหน ท้ายที่สุดแล้ว การปัสสาวะเพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะได้ เช่น ทำให้อุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงหรือภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
ในทางกลับกัน การล้างกระเพาะปัสสาวะโดยไม่จำเป็น เช่น การไปห้องน้ำบ่อยๆ อาจทำให้ปัสสาวะลดลงได้ ความถี่ในอุดมคติสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 7 ครั้งต่อวันในการปัสสาวะ