หลังอาหารเช้า คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือไม่?

หลังจากอดหลับอดนอนมาหลายชั่วโมงในตอนกลางคืน เป็นเรื่องปกติที่คนส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นด้วยความหิว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือในช่วงเวลาของอาหารมื้อค่ำอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร มีอาหารบางประเภทที่เหมาะที่สุดที่จะบริโภคในตอนท้ายของวันและหลีกเลี่ยงทันทีหลังจากที่คุณตื่นนอน ดูด้านล่างบางส่วน อาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเช้า

การเลือกรับประทานอาหารอย่างแรกในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญมาก

ตรวจสอบอาหารที่ควรบริโภคในช่วงท้ายของวันด้านล่าง:

ผักสด

ในขณะที่ผักดิบเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับ อาหารการบริโภคสิ่งแรกในตอนเช้าไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เนื่องจากอาจทำให้ท้องอืด มีแก๊ส และปวดท้องเนื่องจากความลำบากในการย่อยอาหารในช่วงเวลานี้ของวัน

ส้ม

ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีนั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็มีกรดสูงมาก ดังนั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นอย่างแรกในตอนเช้า เนื่องจากการผลิตกรดในกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดผื่นและอาการเสียดท้องได้

กล้วย

เมื่อผลไม้ถูกบริโภคเป็นอย่างแรกในตอนเช้า อาจทำให้เกิดปัญหาได้ เนื่องจากแมกนีเซียมและโพแทสเซียมมีปริมาณสูงจึงมีความเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของแร่ธาตุในเลือด

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตแม้ว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลำไส้ แต่เมื่อบริโภคในตอนเช้า แบคทีเรียกรดแลคติกจะไม่ทำงาน ดังนั้นเวลาที่เหมาะที่จะรับประทานคือช่วงท้ายของวัน

กาแฟ

แม้ว่ากาแฟจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มโปรดของผู้คนในตอนเช้า แต่เมื่อบริโภคในขณะท้องว่างก็อาจทำให้เกิดปัญหาโรคกระเพาะได้

น้ำผลไม้บรรจุซอง

เมื่อตัวเลือกเป็นไปตามธรรมชาติ ทุกอย่างก็เรียบร้อยดี แต่แบบกล่องส่วนประกอบส่วนใหญ่คือน้ำตาล ดังนั้นจึงไม่เหมาะที่จะให้ตับอ่อนมีน้ำตาลมากเป็นอย่างแรกในตอนเช้า