ทางเลือกที่ดีในการนอนหลับสบายตลอดคืนคือการดื่มชาเพื่อการผ่อนคลาย เนื่องจากเป็นชาจากธรรมชาติและ วิธีง่ายๆ ที่ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่การนอนหลับยากเกิดจากความเครียดหรือ ความวิตกกังวล.
ชาส่วนใหญ่ที่ช่วยในการนอนหลับจะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะเป็นเช่นนั้น บริโภคก่อนนอน 30 ถึง 60 นาที ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนร่างกายและทำงานของคุณ ความคิดของคุณ. ลองดูชา 3 ชนิดที่ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในคืนที่เงียบสงบและนอนหลับอย่างสดชื่น
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ชาดอกคาโมไมล์
ชานี้เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติที่ทำให้สงบ ซึ่งถูกระบุในสถานการณ์ที่มีความเครียด แต่ยังรวมถึงอาการนอนไม่หลับด้วย ตรวจสอบวิธีการเตรียม:
วัตถุดิบ
- ดอกคาโมไมล์สด
- น้ำเดือด 250 มล.
วิธีการเตรียม
ขั้นแรกให้แยกกระทะใส่น้ำแล้วนำไปตั้งไฟแรง
ในขณะที่น้ำเดือด ให้ล้างดอกไม้ใต้น้ำไหล แล้วเช็ดให้แห้งโดยใช้กระดาษเช็ดมือ
เมื่อน้ำเดือดแล้ว ให้ใส่ดอกไม้ลงในกระทะแล้วพักไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาที ในที่สุดความเครียดปล่อยให้เย็นและดื่ม
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทานชาคาโมมายล์ในสตรีมีครรภ์และเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ชาสืบ
ชาวาเลอเรี่ยนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เนื่องจากจากการศึกษาพบว่าชาวาเลอเรี่ยนช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ตรวจสอบวิธีการเตรียม:
วัตถุดิบ
- รากสืบแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 250 มล.
วิธีการเตรียม
แยกกระทะและนำน้ำไปต้มบนไฟแรง จากนั้นใส่รากวาเลอเรี่ยนในน้ำเดือดแล้วพักไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที จากนั้นกรองทิ้งไว้ให้เย็นแล้วดื่มก่อนนอน 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง
จำไว้ว่าควรใช้ชาสืบด้วยความระมัดระวังในสตรีมีครรภ์และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับ ปรึกษาแพทย์.
ชาตะไคร้
เลมอนบาล์มเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีชื่อเสียงในด้านการรักษาความเครียดและการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ตรวจสอบวิธีการเตรียม:
วัตถุดิบ
- ใบตะไคร้แห้ง 1 ช้อนชา
- น้ำเดือด 250 มล.
วิธีการเตรียม
ขั้นแรก ตั้งหม้อแล้วนำน้ำไปต้มบนไฟแรง ใส่ใบตะไคร้แห้งลงในถ้วย หลังจากน้ำเดือด เทของเหลวลงในถ้วยแล้วพักไว้ประมาณ 8 นาที สุดท้ายเพียงแค่กรอง ปล่อยให้เย็น และดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
เป็นที่น่าสังเกตว่าควรหลีกเลี่ยงชาเลมอนบาล์มในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
คุณชอบเนื้อหานี้และต้องการดูเนื้อหาแบบนี้อีกหรือไม่ เพียงพอ คลิกที่นี่!