หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้และการนอนไม่หลับอาจหยุดเป็นปัญหาสำหรับคุณ

ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับมักจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสาเหตุของปัญหานี้เพื่อรักษาอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างที่ทำให้นอนไม่หลับสามารถช่วยให้คุณจัดการกับโรคนี้ได้ ดังนั้นพบกับบางส่วนของพวกเขาด้านล่าง

ดูเพิ่มเติม: 5 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความวิตกกังวล!

อาการนอนไม่หลับ

กล่าวโดยสรุป โรคนอนไม่หลับเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนหลับที่ทำให้คนนอนหลับยากหรือหลับสบายตลอดคืน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกเหนื่อยและไม่มีแรงตั้งแต่ตื่นนอน

ในแง่นี้ การนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ ตัวอย่างเช่น ประสิทธิภาพการทำงานหรือการเรียนของคุณ และแม้กระทั่งสภาพจิตใจของคุณอาจสั่นคลอน ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล นอกเหนือจากสุขภาพร่างกายของคุณ สำหรับโรคอย่างหลังนี้ โรคบางโรคเชื่อมโยงกับการนอนไม่หลับ เช่น โรคความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

ในกรณีนี้ อาการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด การสูบบุหรี่ การใช้ยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการดื่มแอลกอฮอล์ ด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุของการนอนไม่หลับและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม อาหารบางชนิดก็มีผลรบกวนคุณภาพการนอนของคนเราเช่นกัน และเมื่อหลีกเลี่ยงแล้ว ก็สามารถป้องกันการนอนไม่หลับได้เช่นกัน

อาหารที่มีผลต่อการนอนไม่หลับ

อาหารหลักที่ทำให้นอนไม่หลับ ได้แก่ อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ในกรณีนี้คือกาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต และชาบางชนิด เนื่องจากสารนี้มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท ซึ่งแม้จะช่วยในเรื่องการใช้เหตุผลและสมาธิ แต่ก็สามารถป้องกันหรือขัดขวางการนอนหลับได้ นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้บางชนิดที่กล่าวถึงยังอุดมไปด้วยน้ำตาล ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มของอินซูลินและทำให้เกิดความอิ่มเอิบและกระสับกระส่าย รบกวนการนอนหลับ ไม่ใช่แค่น้ำตาล แต่คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปก็มีแนวโน้มเช่นนี้

นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย ในกรณีนั้น แอลกอฮอล์จะไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับ แต่สามารถทำให้คุณตื่นได้นับครั้งไม่ถ้วนในตอนกลางคืน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการนอนน้อยและการขาดน้ำที่เกิดจากเครื่องดื่มเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้คุณเข้าห้องน้ำไม่กี่ครั้งและอาจทำให้ปวดหัวได้