การวิจัยใหม่ระบุว่าการอาบน้ำหรือทำความสะอาดบางอย่างช่วยคลายความกังวลได้

จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน สังคมจิตวิทยาและบุคลิกภาพศาสตร์การทำสิ่งต่างๆ เช่น การล้างมือและทำความสะอาดบ้านสามารถช่วยลดผลกระทบทางจิตใจจากเหตุการณ์ตึงเครียดได้ การค้นพบใหม่นี้แสดงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่เชื่อมโยงกับอาการวิตกกังวลที่ลดลง

อ่านเพิ่มเติม: ความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการปวดและท้องไส้ปั่นป่วนได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังไม่ให้นิสัยกลายเป็นความผิดปกติที่บีบบังคับ เนื่องจากคุณเพียงแค่แทนที่ปัญหาเพื่อกำจัดมัน อ่านบทความนี้ต่อไปและเรียนรู้ว่าการทำความสะอาดสามารถบรรเทาวิกฤตของคุณได้อย่างไร

เกี่ยวกับการศึกษาที่ดำเนินการ

นักวิทยาศาสตร์คัดเลือกผู้ใหญ่จำนวน 1,150 คน โดยให้พวกเขาดูวิดีโอสั้น ๆ ของผู้หญิงคนหนึ่งที่หวาดกลัวขณะที่เธอยืนอยู่บนขอบบันจี้จัมพ์ วิดีโอดังกล่าวได้รับการแสดงเพื่อสร้างความหวาดกลัว ความตึงเครียด และความไม่สบายใจให้กับผู้ชม

จากนั้น ผู้เข้าร่วมจะถูกสุ่มให้ดูวิดีโอ ซึ่งอาจเกี่ยวกับ:

• ล้างมืออย่างไรให้ถูกวิธี ;
• วิธีวาดวงกลม
• วิธีปอกไข่.

ผลลัพธ์สำหรับวิดีโอที่สตรีม

ผลที่ตามมาคือผู้ที่ดูภาพการล้างมือมีแนวโน้มที่จะรายงานความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำกว่าผู้ที่ดูวิดีโออีกสองรายการ

นักวิจัยได้ทำซ้ำการค้นพบของพวกเขาในการศึกษาครั้งที่สองซึ่งตอนนี้เกี่ยวข้องกับผู้คน 1,377 คน อย่างไรก็ตาม พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่าวิดีโอการล้างมือนั้นรวมถึงลักษณะการสัมผัสอัตโนมัติด้วย

การทดลองใหม่เพื่อให้การศึกษาเสร็จสมบูรณ์

นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองครั้งที่ 3 กับผู้เข้าร่วม 465 คน โดยวิดีโอทั้งสามถูกสลับกันสำหรับงานที่ใช้จินตภาพเพื่ออธิบายความเป็นไปได้ของความสับสนนี้

หลังจากดูตัวกระตุ้นความวิตกกังวลแล้ว แขกจะถูกสุ่มให้จินตนาการถึงสถานการณ์สามอย่างต่อไปนี้:

• ทำความสะอาดแขน ใบหน้า ลำคอ และเส้นผมด้วยน้ำสะอาดหมดจด
• คุณกำลังสัมผัสแขน ใบหน้า คอ และเส้นผมเพื่อให้รู้สึกตัว
• พวกเขาไม่ได้รับคำสั่งให้จินตนาการอะไรเลย

พบว่าไม่เหมือนกับความเป็นไปได้อื่น ๆ ระดับความวิตกกังวลมักจะต่ำกว่าในบรรดาผู้ที่จินตนาการถึงการทำความสะอาด การค้นพบนี้สนับสนุนสมมติฐานเริ่มต้น

ข้อสรุป

นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าเมื่อเรามีส่วนร่วมในการทำความสะอาด จะเป็นการกำจัดของเสียออกจากร่างกายของเราเสมอ ด้วยเหตุนี้ ประสบการณ์พื้นฐานทางกายภาพในการขจัด "สิ่งสกปรก" ออกจากผิวหนังสามารถกระตุ้นการแยกประเภททางจิตใจได้

กล่าวอีกนัยหนึ่งทั้งหมดนี้จะก่อให้เกิดความรู้สึกในใจที่จะแยกอิทธิพลที่เหลืออยู่ของประสบการณ์ในอดีตออกจากปัจจุบัน ถ้าเคยมีประสบการณ์มาก่อน เครียดการแยกพวกเขาออกจากปัจจุบันในทางจิตวิทยาจะลดระดับความเครียด