คอยติดตาม: 6 สัญญาณว่าการบริโภคน้ำตาลของคุณสูง

อาหารและเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานหลายอย่างมีน้ำตาลเพิ่มเข้ามา และบางครั้งมันก็เล็กน้อยจนคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังกินเข้าไปมาก น้ำตาล. แม้ว่าการเติมน้ำตาลในปริมาณเล็กน้อยมักจะไม่มีผลเสีย แต่การบริโภคน้ำตาลบ่อยครั้งและในปริมาณมากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพได้หลายอย่าง สุขภาพ.

ลองดูบ้าง สัญญาณว่าการบริโภคน้ำตาลของคุณสูง.

อ่านเพิ่มเติม: น้ำตาลในเลือดสูง: รู้วิธีระบุสัญญาณและอาการแสดงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ระวังการอักเสบ

การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบมากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ผลกระทบทางเมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายหลายอย่าง การอักเสบนี้เกิดจากการเพิ่มน้ำตาลซึ่งกระตุ้นการปลดปล่อยกรดไขมันอิสระในทางเดินอาหาร ดังนั้นกรดเหล่านี้จึงทำให้เกิดกระบวนการอักเสบของร่างกาย และในขณะเดียวกันร่างกายก็ต่อสู้เพื่อหยุดการผลิต การอักเสบเรื้อรังเช่นนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

สัญญาณว่าการบริโภคน้ำตาลของคุณอาจสูง

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ มันอาจเริ่มส่งสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ ต่อไปนี้คือตัวบ่งชี้บางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณอาจเพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณมากเกินไป เช็คเอาท์!

• ความกระหายน้ำ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากดื่มน้ำไม่กี่นาที หากคุณยังรู้สึกกระหายน้ำอยู่ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าเราต้องดื่มน้ำมากขึ้นเนื่องจากเซลล์ของเราเต็มไปด้วยน้ำตาล

• การลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน

การลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหารเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพ ใช่ เพื่อกำจัดน้ำตาลส่วนเกิน ระบบเผาผลาญของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และไตสามารถรับภาระในการทำงานนั้นค่อนข้างมาก

• การรักษา

แม้จะมีขนาดเล็กแต่บาดแผลก็ใช้เวลารักษานานกว่าปกติ ดังนั้นควรพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่เส้นเลือดและหลอดเลือดจะอุดตันด้วยน้ำตาลและทำให้เลือดไปไม่ถึงบริเวณที่ต้องการสร้างใหม่ของร่างกาย

• ผิว

ผิวหนังอาจแสดงสัญญาณของน้ำตาลในเลือดส่วนเกิน อาจทำให้แห้งและคันได้ ตรวจสอบร่างกายของคุณเพื่อหาจุดด่างดำโดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขนและคอ

• เพิ่มความหิว

ชัดเจนยังต้องพูด อาหารที่มีน้ำตาลมากจะทำให้คุณหิวและอยากกินมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใส่ใจกับความรู้สึกหลังรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญ

• ความหงุดหงิด

เป็นเรื่องปกติมากสำหรับความไม่สมดุลทางพฤติกรรมที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อเพิ่มแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า