เมื่อมองย้อนหลังสิ้นปีและวางแผนเป้าหมายสำหรับปีใหม่ บางครั้งเราก็ลงเอยด้วยการคิดมากและฝึกฝนการก่อวินาศกรรมตนเองเมื่อเผชิญกับความคิดทำลายล้าง อย่างไรก็ตาม ปีเพิ่งเริ่มต้น และคุณมีเวลาที่จะเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้ดีขึ้น ด้านล่าง เราแนะนำวิธีการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง และแสดงวิธีหลีกเลี่ยง การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง.
แนวทางปฏิบัติในการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
ดูเพิ่มเติม
4 ราศีนี้รักสันโดษมากที่สุด อ้างอิงจาก…
มีสุนัขบางสายพันธุ์ที่ถือว่าเหมาะสำหรับคน...
เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองและปัญหาในอดีต เราขอแนะนำสองวิธีในการละทิ้งรูปแบบการก่อวินาศกรรมตนเองในอดีต
จะไม่ก่อวินาศกรรมตัวเองได้อย่างไร?
1. อย่าทำลายความสุขของคุณ: เมื่อเรามีรูปแบบการก่อวินาศกรรมตัวเอง เราก็มักจะจบลงด้วยการก่อวินาศกรรมในช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราต้องการสิ่งของบางอย่าง เพราะเราคิดว่าสิ่งนั้นจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่แล้วเราก็เริ่มคิดว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งนั้น
เรายังลงเอยด้วยการก่อวินาศกรรมตัวเองเพื่อเติมสินค้าวัตถุที่ไม่จำเป็น คุณเห็นโทรศัพท์มือถือ แม้ว่าคุณจะมีสักเครื่องที่อยู่ในสภาพดี ใช้งานได้ดี และทันสมัย แต่คุณก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อรุ่นใหม่ล่าสุดเพื่อรูปลักษณ์ภายนอกโดยไม่จำเป็นแม้แต่น้อย
ส่วนหนึ่งเกิดจากแนวโน้มที่จะตีค่าสิ่งที่เราเข้าถึงได้อย่างจำกัดมากเกินไป และลดค่าสิ่งที่เรามีได้ง่ายๆ
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยาและ ความรู้ความเข้าใจจำเป็นต้องมีเงินจำนวนหนึ่งเพื่อดำรงชีวิตให้มีความสุขและมั่นคง เนื่องจากสิ่งนี้ทำให้สามารถเข้าถึงการศึกษา การดูแลสุขภาพ และมาตรฐานการครองชีพที่ดี แต่เป็นการดีที่จะจำไว้ว่าความสุขไม่ใช่การแสวงหาสินค้าที่หายากอย่างต่อเนื่อง สินค้าเหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขชั่วขณะเท่านั้น
2. หยุดต้องการทำให้ทุกคนพอใจ: เรามักจะคลั่งไคล้ในหัวของเราพยายามทำตามความคาดหวังที่คนอื่นวางไว้ให้เราเสมอ เราก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองเพื่อทำให้อีกฝ่ายพึงพอใจ แม้กระทั่งการประนีประนอมต่อความต้องการและหลักการของเราเอง
หากคุณมีแนวโน้มนี้ที่จะแยกตัวเองออกจากกันเพื่อให้แน่ใจว่าคนอื่นจะมีความเป็นอยู่ที่ดี เราจะแสดงกลวิธีบางอย่างเพื่อยุติแนวโน้มการทำลายล้างนี้ทันทีและสำหรับทั้งหมด:
- ทำความเข้าใจกับตัวเองให้ชัดเจนว่าความคาดหวังที่อีกฝ่ายมอบให้คุณนั้นไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ เมื่ออีกฝ่ายถามถึงแนวทางของคุณด้วยความรู้สึกผิดหวัง ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวคุณเพื่อตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณไม่ต้องการบางสิ่งหรือไม่ต้องการทำอะไร อย่าทำเกินขอบเขตของคุณเพื่อเอาใจใคร
- ตรวจสอบความรำคาญของคุณ บางครั้งเมื่อเราเปิดโปงสิ่งที่อีกฝ่ายทำซึ่งรบกวนจิตใจเรา เราก็ลงเอยด้วยการยกเลิกสิ่งที่ เรากำลังรู้สึก เพราะอีกฝ่ายทำให้เราสงสัย โดยใช้คำว่า "นี่มันบ้าไปแล้ว ฉันไม่ทำแบบนั้นกับ คุณ".
