ส่วนผสมคู่ที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

อ เมแทบอลิซึม คือชุดของกระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ของสิ่งมีชีวิตเพื่อรักษาชีวิต โดยการเผาผลาญสารอาหารในอาหารจะถูกแปลงเป็นพลังงานซึ่งใช้สำหรับการทำงานต่างๆ ของร่างกายเช่น การหายใจ การไหลเวียนของเลือด การหดตัวของกล้ามเนื้อ การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และอื่นๆ คนอื่น. หนึ่งในหน้าที่ที่รู้จักกันดีที่สุดของเมแทบอลิซึมคือการควบคุมน้ำหนักตัว

ด้วยเหตุผลนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างอาหารเพื่อสุขภาพที่สม่ำเสมอเพื่อพัฒนาตนเองในทันที พลังงานอารมณ์ขันและลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ ตามที่นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ มีส่วนผสม 2 อย่างที่ช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่นขึ้น อยากรู้มั้ย?! ลองดูสิ!

ธัญพืช

ธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี ซึ่งหมายความว่ายังคงมีส่วนประกอบของเมล็ดข้าวอยู่ครบ: รำ เอนโดสเปิร์ม และจมูกข้าว ทำให้อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารเหล่านี้มีความสำคัญมากในอาหาร เนื่องจากให้พลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในการย่อยอาหาร และบำรุงสุขภาพลำไส้ ป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยควบคุม น้ำหนัก.

โฮลวีต ข้าวโอ๊ต ควินัว ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ และข้าวโพด เป็นตัวอย่างของธัญพืชไม่ขัดสี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานเมล็ดธัญพืชให้มากขึ้นนั้นช่วยได้ เนื่องจากเมล็ดธัญพืชมีการผสมผสานระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งดึงดูดน้ำและเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ช่วยในการเคลื่อนไหวและความสม่ำเสมอ

ใบไม้สีเขียว

ผักใบเขียวเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารและมีแคลอรีต่ำ พวกมันเป็นแหล่งวิตามินที่ดีเยี่ยม เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินเค รวมถึงแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม

ผักใบเขียวยังมีไฟเบอร์จำนวนมากและสารประกอบจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อสารอาหารเหล่านี้ได้รับความร้อนกับน้ำ สารอาหารเหล่านี้จะทำงานเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น

การรวมผักใบเขียวในอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วย รักษาหัวใจให้แข็งแรง ควบคุมน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบ มีภูมิคุ้มกัน. คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวในอาหารของคุณได้หลายวิธี เช่น สลัด น้ำผลไม้สีเขียว ซุป ผัด หรือสูตรพาสต้า เป็นต้น

คนรักหนัง ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาพยนตร์ มีความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับเครือข่าย เชื่อมต่อกับข้อมูลเกี่ยวกับเว็บอยู่เสมอ