มะเร็งเป็นสาเหตุการตายอันดับสองในบราซิล รองจากโรคหัวใจและหลอดเลือด จากการประมาณการของ Inca ชนิดที่พบบ่อยที่สุดในประเทศคือผิวหนังที่ไม่ใช่เนื้องอก ตามด้วยเนื้องอกของเต้านมผู้หญิง ต่อมลูกหมาก ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ปอดและกระเพาะอาหาร
โชคดีที่เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้มากกว่า 50% ตลอดช่วงชีวิตของคุณผ่านทางเลือกในชีวิตประจำวันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ในบทความนี้เราจะนำเสนอ 5 ขั้นตอนช่วยป้องกันมะเร็ง
ดูเพิ่มเติม
ความลับของวัยเยาว์? นักวิจัยเผยวิธีย้อนกลับ...
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
ขั้นตอนที่ 1: อย่าสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเกือบ 30% ส่งผลกระทบต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ปาก ลิ้น คอหอย กล่องเสียง หลอดลม ปอด หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ตับ ตับอ่อน ไต ท่อไต กระเพาะปัสสาวะ ปากมดลูก และลำไส้ใหญ่ และตรง
นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่ยังมีโอกาสเกิดเนื้องอกได้มากกว่าผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ถึง 10 เท่า
ขั้นตอนที่ 2: หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับไวรัส HPV นอกเหนือจากความเสี่ยงอย่างมาก เป็นพิษต่อตับและอาจทำให้เกิดโรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์ซึ่งอาจลุกลามไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับได้ ตับ.
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังสัมพันธ์กับการปรากฏตัวของเนื้องอกในเต้านม ตับ ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก หลอดอาหาร ช่องปาก และกล่องเสียง
ขั้นตอนที่ 3: มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) เพิ่มโอกาสในการเกิดมะเร็งปากมดลูกและอวัยวะอื่น ๆ อย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4: กินให้ดี
การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็ง แนะนำให้บริโภคผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ถั่ว และผักอื่นๆ
สิ่งสำคัญคือต้องมองหาแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่และปลา และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น อาหารจานด่วน
ขั้นตอนที่ 5: รู้จักประวัติครอบครัวของคุณ
มะเร็งหลายชนิดเป็นกรรมพันธุ์ เช่น เต้านม รังไข่ ลำไส้หรือลำไส้ใหญ่ สิ่งสำคัญคือต้องทราบประวัติครอบครัวเพื่อระบุความบกพร่องทางพันธุกรรมที่เป็นไปได้และใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม
บทสรุป
การป้องกันมะเร็งเป็นความพยายามร่วมกันที่เกี่ยวข้องกับการเลือกในชีวิตประจำวันและมีสติของแต่ละคน
ดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เลิกสูบบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย รักษาอาหาร สุขภาพและการรู้ประวัติครอบครัวเป็นขั้นตอนพื้นฐานในการลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งตลอดชีวิต ชีวิต.
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการตรวจหามะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ มีความสำคัญต่อการเพิ่มโอกาสในการรักษามะเร็งให้หายขาด ดังนั้นจึงแนะนำให้ประชาชนเข้ารับการตรวจร่างกายตามอายุและประวัติสุขภาพเป็นระยะๆ
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ สามารถลดปัจจัยเสี่ยงได้อย่างมาก และมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็ง ช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี