ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันของหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม อาจเป็นโรคร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย คนที่วิตกกังวลอาจมีปัญหาในความสัมพันธ์ ที่ทำงาน ตลอดจนกิจกรรมประจำวันที่ง่ายที่สุด ด้วยเหตุนี้ นี่คือ 5 แบบฝึกหัด เพื่อเปลี่ยนความวิตกกังวลให้เป็นผลงาน.
อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการคลายความเครียดที่ผิดปกติ
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
กับฉันไม่มีใครทำได้: พบกับพืชที่สามารถปัดเป่าดวงตาชั่วร้ายได้
ปัจจุบันความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายหลักในโลกและหากไม่ได้รับการรักษาก็สามารถก่อให้เกิดได้ สร้างความเสียหายร้ายแรงต่อผู้คนรวมทั้งนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า เป็นต้น ตัวอย่าง.
หากระดับความวิตกกังวลไม่รุนแรงนัก ก็เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนพลังงานนี้ให้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการกระตุ้นอารมณ์ ดังนั้นให้อ่านและตรวจสอบแบบฝึกหัดเพื่อเอาชนะความรู้สึกเจ็บปวดและจัดการกับคุณ กิจกรรมประจำวัน
แบบฝึกหัดที่ช่วยคลายความกังวล
- ทำจิตใจให้ว่างเปล่า
ขั้นแรก เขียนความกังวลทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นภาพปัญหาที่กวนใจคุณได้ดีขึ้น และแน่นอนว่าปัญหาเหล่านั้นจะหายไป
นี่เป็นเพราะการมองเห็นของส่วนรวมทำหน้าที่เป็นสมาธิและช่วยแยกสิ่งที่เกี่ยวข้องจริงๆ ออกจากสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญ
- ใช้ความวิตกกังวลเป็นแรงจูงใจ
ความวิตกกังวลส่งเสริมการหลั่งสารอะดรีนาลีนในร่างกาย ดังนั้นจงจดจ่อกับมัน จดจ่อกับความคิดที่ว่ามันเป็นแรงกระตุ้นให้ทำกิจกรรมของคุณอย่างดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม นักกีฬาบางคนรายงานว่าความรู้สึกวิตกกังวลก่อนการแข่งขันทำให้พวกเขามีสมาธิและแข่งขันได้มากขึ้น
- เขียนโน้ตที่สนุกสนาน
คำพูดมีอำนาจเชื่ออย่างนั้น คำยืนยันสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา ด้วยวิธีนี้ แม้จะไม่ได้อยู่ในวิกฤตความวิตกกังวล ให้เริ่มเขียนข้อความเชิงบวกลงบนกระดาษ และอ่านเมื่อจำเป็น! นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคำออกมาดัง ๆ มันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณ
- อย่าแยก
ดังบทเพลงที่ว่า “ไม่มีใครมีความสุขคนเดียว” ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลและมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ
ดังนั้นจงอยู่ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนที่คุณมีความสัมพันธ์ด้วยมากขึ้น พูดคุยกับพวกเขา อย่าทำตัวห่างเหินจากคนรอบข้าง
- รับการบำบัด
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นบุคคลที่ดีที่สุดในการช่วยบำบัดความวิตกกังวล ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณตระหนักว่าสถานการณ์อยู่นอกเหนือการควบคุม
การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าความวิตกกังวลมาจากไหน สิ่งกระตุ้นหลักคืออะไร และเหนือสิ่งอื่นใดคือวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้
