เร่งกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: เคล็ดลับและเทคนิค!

กระบวนการเผาผลาญและฮอร์โมนเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลโดยตรงต่อองค์ประกอบของร่างกายของแต่ละคน ดังนั้น หากผู้รับการทดสอบต้องการเพิ่มมวลกาย แพทย์ต่อมไร้ท่อคือผู้เชี่ยวชาญที่จำเป็นในกระบวนการนี้ ดังนั้นเราจึงแยกเคล็ดลับเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้นผ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ เช็คเอาท์.

ความลับในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

กระบวนการเผาผลาญและฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่อกระบวนการเพิ่มน้ำหนักของคุณตลอดเวลา มวลกล้ามเนื้อ เพราะหากเกิดความบกพร่องระหว่างข้อใดข้อหนึ่ง การเพิ่มมวลก็คือ มุ่งมั่น.

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลและส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญและฮอร์โมนของคุณทำงานอย่างถูกต้อง ในขณะที่มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ มืออาชีพที่รับผิดชอบกระบวนการเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการได้รับจำนวนมาก ดังนั้นการฟังสิ่งที่แพทย์ต่อมไร้ท่อพูดจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

จากข้อมูลของ Gabriela Iervolino การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้นนอกเหนือไปจากความสวยงาม ท้ายที่สุดแล้ว มันช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ปกป้องกระดูกของเรา และยังส่งผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้น ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อให้ได้กำไรนี้

อาหารเป็นสิ่งจำเป็น

เป็นไปไม่ได้ที่จะมีการเพิ่มมวลกายอย่างชัดเจนโดยไม่ปรับให้เข้ากับอาหาร

“ก่อนอื่น เราต้องดูที่น้ำหนักของบุคคลนั้นและคำนวณปริมาณโปรตีนขั้นต่ำที่พวกเขาต้องได้รับในแต่ละวัน โดยคำนึงถึงการทำงานของไตด้วย แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าถึงปริมาณโปรตีนในแต่ละวันโดยผ่านอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบปริมาณโปรตีนที่รับประทานเข้าไปในอาหาร และใช้อาหารเสริมโปรตีนหลายครั้ง เมื่อเราไม่กินโปรตีนในปริมาณที่ดี อย่างน้อยก็เพียงพอ เราก็ไม่สามารถรักษามวลกล้ามเนื้อที่ดีได้” Gabriela อธิบาย

ดังนั้นแพทย์จึงอธิบายว่าจำเป็นต้องคำนวณปริมาณโปรตีนที่แต่ละคนต้องการเพื่อให้ได้มาซึ่งปริมาณโปรตีนที่ได้รับจากอาหารแต่ละชนิด

หากบุคคลนั้นไม่ได้รับโปรตีนในปริมาณที่จำเป็นในระหว่างวัน อาหารปกติตามที่ Gabriela กล่าวไว้ เป็นไปได้ที่จะใส่อาหารเสริม เช่น เวย์โปรตีน.

ออกกำลังกาย

ก เพาะกาย เป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มมวล แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะบรรลุผลดังกล่าวในทางที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำเพื่อให้กระบวนการดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้น

ท้ายที่สุด หากคุณไม่ชอบเพาะกาย คุณแทบจะไม่มีความสม่ำเสมอที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมาย

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือ ในกรณีของการเพาะกาย สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของคุณจะเกิดขึ้นหลังจากการเพาะกาย มิฉะนั้น การเพิ่มมวลของคุณจะไม่เกิดขึ้นอย่างถูกวิธี